时间：2017-08-30 09:11:53 来源：本站整理作者：liliang点击：
很多人觉得孕期就一定会胖，但是很多的女明星就像特殊物种一样，任何时候都会保持最佳的状态，连怀孕都很美，身材比不怀孕的人还瘦，身材的控制得体。很多的人认为孕期想要女明星那样的身材是做梦，其实只要饮食得体，作息注意一样可以在孕期拥有女明星般的身材的。下面八宝网的小编为大家分享孕期如何控制体重，达到只胖肚子的效果，想要女明星般的身材，大家一起来看吧。
超模裴蓓与老公王朱筱寅相恋多年，结婚5年，婚后生活幸福甜蜜，恩爱异常，是圈内有名的模范夫妻，常常一起出席各种时尚场合秀恩爱惹人羡慕。
8月27日，裴蓓在微博发文称：“有了你，这个七夕不一样了”。
有细心的网友指出，照片中的裴蓓四肢纤细却腹部明显凸起，一眼看去就知已经怀孕数月。
有种瘦叫女明星的孕肚
除了裴蓓，近日，还有不少正处于孕期的女明星出现在众人眼前时，除了挺着孕肚之外，身形依然苗条，羡煞旁人：
美女奥运冠军何姿
2016年里约奥运会上，秦凯向何姿求婚并成功。前不久，何姿终于正式宣布了退役的消息，此前刚结婚不久的她也证实已经怀上了小宝宝，今年就要正式当上妈妈了。
前英皇小花何嘉莉
何嘉莉（Lillian）2015年再婚下嫁机师男友Gerald，本来同前夫育有一子的何嘉莉，今年宣布再度怀孕。8月6日何嘉莉就在社交网站上传了多张大肚全身相，照片中，虽然她的肚子已经可以看出来好大，但四肢依然纤瘦，从背后看的都没有怀孕的感觉，非常少女。
已经年近40的侯佩岑，正和老公和儿子一起期待着二宝的降生。前不久，她大方地晒出了自己的孕肚，并感恩老公和儿子的一路陪伴，全家温馨甜蜜，还说自己已经是个高龄孕妇，希望自己可以勇敢地坚持到底！
香港TVB女神胡杏儿
2015年，胡杏儿和李乘德（Philip）喜结连理圆满举行婚礼。
近日，已经怀孕7个多月的胡杏儿出席活动时，孕肚大如球，但四肢依然纤细令人羡慕。据悉，胡杏儿的预产期在十一月。
影视女演员孙怡
孙怡跟董子健去年十月公布恋情之后，于今年五月步入婚姻殿堂，随后即传出怀孕传闻，频频被媒体拍到挺大肚出行。怀孕后孙怡依然爱美，穿着打扮时尚，虽然孕肚越来越大，但四肢纤细不显孕态让人非常羡慕。据传，孙怡的预产期在十月份。
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看了女神们的孕照，妈妈们在羡慕之余，心里一定会自动升起一个问号：
其实，作为公众人物， 明星妈妈即使怀孕，也不会放任自流，她们会特别关注自己的身材和衣着，生完孩子也会要求自己保持原来的状态。
想要像女神一样孕期“长胎不长肉”，并且能兼顾自己和宝宝的健康，这就涉及到孕期控制体重的问题：
一般来说，正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可。以此为例，一般情况下孩子有6-7斤重，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤，真正长在妈妈身上的肉（母体储备）有6-8斤，这是在一个比较合理的范围内。而且，体重的增加不应在某个阶段突飞猛进，而应该是均匀。
要想孕期吃得好又不长胖，得从饮食、运动和生活习惯等三方面进行合理的控制。
均衡饮食
胎儿期的营养状况会影响到孩子成年后患慢性疾病的发病几率，孕期的营养管理显得尤为重要。
①营养平衡
不同的食物具有不同的营养物质，只要不挑食、偏食，就可避免某些物质摄入的过多或短缺。也就是说，准妈妈每天如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其他蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品，有可能再吃些豆浆和牛奶，则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证了。
②少量多餐
每天分成5~6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。特别是对于血糖偏高的准妈妈，应少量多餐，维持血糖在正常的波动范围。
适量吃水果
水果富含维生素和矿物质，能为准妈妈和胎儿提供很多营养，一定程度上对便秘有帮助，但水果也含有大量的糖类和热量，过量进食会导致体重增加过快甚至增加妊娠期糖尿病的风险。
以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200~400g之间，约相当于中等大小的苹果1~2个，或者中等大小的桔子2-3个。
①运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。
②每天要“挤”出时间进行适量运动，有助于消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。
除此之外，准妈妈还要养成良好的生活习惯，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都有助于孕期体重的控制，让你在孕期也是美美哒、瘦瘦哒！
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