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国庆节宝宝如何饮食更健康 宝宝节日饮食注意事项

时间：2017-09-18 18:49:46 来源：本站整理作者：liliang点击：

眼看着国庆节的来临，很多的家长会带孩子旅行和外出就餐，并且在邀请亲友的时候也会有好吃的饮食，这样导致了孩子在国庆节的时候往往会出现吃的太杂的状况。那么国庆节的时候宝宝应该如何正确的饮食呢？下面八宝网的小编为大家分享节日宝宝饮食的注意事项，在节日的时候，宝宝的饮食习惯应该进行控制，避免宝宝出现暴饮暴食的状况，大家一起来看节日宝宝的饮食原则吧。

假日孩子饮食搭配原则

守则一：饮食上不能以副食代替主食
错误观点：节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。
正确做法：妈咪要以现代营养原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜；可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品，保证宝宝合理摄取到各种营养素。
守则二：不能让宝宝尽情喝饮料
错误观点：节日里，妈咪会为宝宝和客人准备很多饮料。这太中宝宝意了，他们时常会敞开小肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为宝宝多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为宝宝身体补水。
正确做法：妈咪最好多让宝宝喝白开水。正逢夏秋交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

守则三：节日大餐应让素菜唱主角
错误观点：节日餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。
正确做法：妈咪在节日里应准备这样几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜、块茎瓜果、豆类食品等都应该必备。
守则四：酸碱性食物要注意合理搭配
错误观点：节日人们餐餐免不了进食大鱼大肉，而这些几乎都是酸性食物。营养专家指出，健康人体的血液必须保持微碱性状态，如果进食过多的酸性食物，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降。
正确做法：妈咪在饮食上一定要注意为宝宝搭配碱性食物，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

宝宝饮食注意事项

守则五：进餐厅要吃出文明和健康
错误观点：很多妈咪会带宝宝去吃吃到宝自助餐。妈咪惟恐自己的宝宝吃亏，因此他们愿意吃多少就吃多少，喜欢吃什么就吃什么。宝宝人小，不懂得应该节制饮食，妈咪不管他们正中下怀。
正确做法：带宝宝吃自助餐时妈咪要让宝宝适量取食，并教宝宝合理搭配食物；同时教导宝宝要举止文明，不要浪费太多食物。这样，才能保证吃出健康，吃出文明。
守则六：注意宝宝在饮食上的安全
错误观点：节日大人们都很忙，有时会对宝宝照料得不周全，而宝宝生性活泼好动，一刻也不肯消停，并且吃各种豆状零食的机会也增多了。

专家有言：有时大人一疏忽，宝宝就可能出现了危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。除此，节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子上。
守则七：节日期间饮食要有节制
错误做法：节日期间，父母会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成，并把这些“恶习”在节后“发扬光大”，带到日常生活中去，形成儿童“节日后遗症”。
正确做法：让孩子少吃含有食用色素的食物。宝宝的克制能力一般较差，吃后，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。家长们带孩子外出就餐时，应以卫生为最优先考虑的因素。

守则八：孩子的生物钟不要被打乱
错误做法：“节后综合征”还表现在节日期间孩子作息方面没有规律，节后甚至赖床、不愿意去幼儿园等现像出现。
正确做法：家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。节日过后，全家人均应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要从自身做起，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。

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