时间:2018-06-21 14:06:37 来源:健康无价作者:热量点击:
导致肥胖的因素有很多,所以为了我们的身材,我们应该要注意应对生活中的一些致胖因素,比如含热量高的食物,一不注意吃多了就很容易长胖。
一、汉堡
生活中有很多人喜欢吃汉堡,也知道汉堡的热量高,不过说道具体的数值,却很少有人清楚。你知道吗?一个汉堡的热量等于5碗米饭!用每碗100g米饭的热量116kcal为标准,发现一个KFC的香辣鸡腿堡热量是571kcal相当于5碗米饭的热量,1袋中包的薯条110克热量328kcal相当于3碗米饭!
二、牛油果
牛油果还有另一个名称——油梨,它的果仁含油量高达8%~29%,有一些人却把它当成减肥圣果吃!实际上牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉还要高很多!吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。
三、香蕉
有很多人认为所有水果都是减肥神器,其中包括香蕉。其实一根香蕉约含有热量90大卡,几乎是常见水果中热量最高的,需要散步1个小时才能消耗完。所以,想要用香蕉瘦身的最好用其他水果替代。
四、榴莲
榴莲是营养比较全面的水果。不过榴莲含糖、脂肪高,水分少,所以需要控制体重的人不宜多吃。
每100克榴莲含糖约27克,含脂肪超过10克,热量为147千卡,是米饭的1.3倍。可是有的减肥的人想吃榴莲怎么办?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰,控制好比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道。
柠檬的热量100g=24卡,想美白肌肤的同时减肥瘦身的不要忘记它。柠檬是以柠檬酸为主,可以促进新陈代谢,而里面的维C含量也是水果里的第一名,想要美和瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味,不过少吃为好,不然会伤到胃。
魔芋
魔芋中膳食纤维含量非常高为74.4克/100克,不过魔芋中的脂肪、糖类和蛋白质含量却低,热量也极低。因此,魔芋是减肥的最佳食物,简直这就是为胖子们定做的美食。
鲫鱼
鲫鱼肉中虽含有极高的蛋白质,有着很好的抵抗病毒的能力,不过脂肪的含量是极少的,因此,吃鲫鱼不仅能健身减肥,还有助于降血压、降血脂,使人延年益寿。
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