当前位置：首页 > 生活 > 食谱

什么食物是心血管疾病的天敌？

时间：2018-06-19 15:26:03 来源：寻医问药作者：不饱和点击：

什么食物是心血管疾病的天敌?很多心血管疾病都是因为饮食不当造成的，尤其是经常吃一些油腻的食物或者吃一些脂肪多的食物，这些都会对我们的身体造成危害甚至是堵塞血管，那么我们吃什么能够预防心血管疾病呢?接下来为大家推荐几种食物都是心血管疾病的天敌。

主食：

玉米，燕麦：富含多种蛋白质和丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物，可煮粥食用。

肉类：

兔肉，高蛋白，高铁，高钙，高磷低脂肪，低胆固醇的肉类，能预防血管栓塞。

海产品：

深海鱼，富含不饱和脂肪酸ω-3，能改善血液循环，尤其是脑部的血液循环情况，预防血栓和中风。

海带，海蜇，紫菜等，优质蛋白和不饱和脂肪酸搭配很合理，各种无机离子也很丰富，但要注意钠的摄入量。

蔬菜：

富含膳食纤维较丰富的蔬菜，能增加排便，使类固醇等及时排出，起到降低血清胆固醇的作用。

芹菜，特别是旱芹，有辅助降压、降低胆固醇的作用。此外，竹笋，洋葱等食物经常食用，对防治冠心病和动脉粥样硬化症有好处。

黑木耳，作为血管清道夫，适宜各种心脑血管患者食用。

葱，能增强纤维蛋白溶解酶活性，延缓血栓形成，减少动脉硬化症。

水果：

富含VC的水果，对延缓心脑血管的老化有一定的效果。经常食用可降低患中风的危险。可在饭后食用猕猴桃，柠檬，山楂等等富含VC的水果。

植物油：

芝麻油、豆油、橄榄油等含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇。

其他：

心脑血管病患者宜食用植物蛋白，少吃单纯碳水化合物，而黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸，长期食用，对冠心病和动脉粥样硬化者极为有利。

富含维生素的食物，尤其是Beta-胡萝卜素，能加速胆固醇的转化，减少蓄积。

富含钾的食物，能调节血脑血管正常舒张和收缩功能，具有抗动脉硬化，防止心脑血管疾病的功效。

低盐饮食，钠能增加血浆渗透压，促使血压升高，对心脑血管均是不利的;

每天一杯酸奶，对于心血管疾病是极好的。

上面为大家介绍了主食以及水果蔬菜等等都是心血管疾病的天敌，经常吃点燕麦以及海产品都能帮助我们补充各种营养，尤其是少吃一些含有单纯含有碳水化合物的食物，低盐饮食是非常不错的。

粽子节，除了粽子多的去了~ | 青晚报

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章