时间:2018-06-11 08:23:46 来源:健康老人作者:不贪点击:
10个数字养生秘方,
助你健康长寿!
每年体检一次
体检时 10 个项目尤其不能省:
测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。
常按两个长寿穴
合谷穴俗称“虎口”,位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;
内关穴在手腕内侧,手掌向上握拳或上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间。
2、入睡快:入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,这是养生保健的一个重要前提。
3、反应快:研究证明,反应迟钝,行动迟缓的人,比反应快的人过早死亡的危险高 2 倍。
养生需牢记 四 忌
忌久卧:久卧者伤气;
忌久立:久立者伤骨;
忌久视:久视者伤血。
养生需牢记 五 宜
宜常漱口吞津。
宜少食多餐。
宜细嚼慢咽。
宜勤于交谈。
“六 勤”不能少
勤用脑,防止大脑迟钝;
养 生 七 字 诀
6、听:即听优美动听的歌曲。
7、调:即调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
谨记“八 个 多”
多闭目,以静养心;
多梳头,醒脑提神;
多独宿,以保元气;
多忍辱,减少烦恼;
多行善,大德必寿。
健康长寿“九 点”
早餐好一点;
晚餐早一点;
饭要稀一点;
菜要淡一点;
品种杂一点;
饮 食“十 不 贪”
一、不贪肉。肉类脂肪摄取过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。
三、不贪硬。年龄越大,胃肠消化吸收功能越弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。
五、不贪饱。长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
六、不贪酒。长期贪杯饮酒,会加重心脏的负担。同时,还易导致肝硬化。
七、不贪咸。摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。
十、不贪热。饮食宜温不宜烫,如果长期服用烫食热刺激,易患胃癌、食道癌。
【老年咳嗽】将柚皮洗净后剥去白瓤,切碎,加川贝母10克,适量蜂蜜和饴糖蒸烂后密闭储存,加黄酒内服,早晚一次可治。
【小便不通】生田螺肉一个,葱白一根,加盐少许调成糊状,取小团敷肚脐上用胶布贴牢,过 3~5 小时取下,一日一次。
【尿频】生韭菜籽二两,磨粉,每次 10 克开水送服,一日两次,连服 5 天,忌牛奶,浓茶。
【便秘】用煮熟的香蕉一碗加入蜂蜜 5 钱吃下,一日一次,一次见效,三日可愈,忌田螺,洋葱。
【内热口干】芦苇根绿豆各 5 钱,加一碗水煮开,加适量冰糖,去绿豆芦苇喝汤,每日服两次,连服 3 天,生津润肺,降火解热。
【感冒鼻塞】用大蒜头一瓣,削成鼻孔相吻合的形状,塞进鼻孔,连续几次可愈,用薄荷油闻鼻也可即可通畅。
【膝盖疼】将花椒压碎,鲜姜葱白切碎,三味料混在一起,装在纱布包内,在药袋上放一热水袋热敷 30~40 分,每日两次即可。
【慢性肠炎腹泻】小麦粉一斤放锅内炒焦黄,每日一两加适量白糖,用开水调服,服用 3~5 天见效,忌香蕉,柿子。
【胃疼,胃窦炎】大蒜头一两干桔皮半两,萝卜籽 2 钱,煎一碗汤加红糖一次服下,一日 3 次,用 5 天可愈,忌酒辣冷食。
【慢性气管炎】取冬天霜打的丝瓜藤一两,川贝1钱,煎成两碗汤,分早晚两次热喝,连用 15~20 天。忌烟酒,辣,海鲜。
【失眠多梦】花生叶或花生壳半两,,红枣 10 粒,浮小麦 3 钱,煎一碗汤睡前服下。忌浓茶,咖啡,海鲜。
【老年咳嗽气喘】将柚子皮去内层白皮,切碎加适量蜂蜜隔水蒸至烂熟,早晚各取三小勺冲入热黄酒内服,能理气化痰,止咳平喘。
【咽喉疼痛】新鲜的圆白菜有杀菌,消炎的作用。咽喉疼痛,外伤肿痛,胃疼,牙疼时,可将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
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