中老年人养生数字指南,记住它,一生少生病!送给群友收藏~

时间:2018-06-11 08:23:46 来源:健康老人作者:不贪点击:

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10个数字养生秘方,

助你健康长寿!

每年体检一次

体检时 10 个项目尤其不能省:

压;验、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍片;测脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查

常按两个长寿穴

合谷穴俗称“虎口”,位于拇指和食指间的肌丰厚处;

内关穴在腕内侧,掌向上握拳或上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间。

保持“三”助健康

1、大便:大便顺畅,说明肠蠕动好,没有肛肠疾病

2、入睡:入睡的人往往拥有充足而高质量睡眠,这是养生保健的一个重要前提。

3、反应研究证明,反应迟钝,行动迟缓的人,比反应的人过早死亡的危险高 2 倍。

养生需牢记 四 忌

忌久卧:久卧者伤气;

忌久:久者伤

忌久立:久立者伤骨;

忌久视:久视者伤

养生需牢记 五 宜

宜常漱口吞津。

宜少食多餐。

宜细嚼咽。

宜勤于交谈。

“六 勤”不能少

学习,丰富晚年生活

勤用脑,防止大脑迟钝;

,做到老有所为;

勤动嘴,开发右脑功能;

勤洗换,保持皮肤清洁

养 生 七 字 诀

1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。

2、保:即保持大脑的活力,多思考

3、转:即转换不同质的运动

4、活:是指活动指,有健脑益智、延缓大脑衰老作用

5、参:即参加社会活动体育活动

6、听:即听优美动听的曲。

7、调:即调节饮食。多维生素和矿物质丰富的红枣牛奶豆浆、桑椹、芥芝麻核桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分果;少动物脂肪和含食物

谨记“八 个 多”

多食,易于消化

,防止便秘

多闭目,以静养心;

多梳,醒脑提神;

多独宿,以保元气;

多读,促进思维

多忍辱,减少烦恼;

多行善,大德必寿。

健康长寿“九 点”

早餐好一点;

晚餐早一点;

食物一点;

要稀一点;

要淡一点;

品种杂一点;

多一点。

饮 食“十 不 贪”

一、不贪类脂肪摄取过多,易患高胆固醇症和高脂症,不利于心脑管病的防治

二、不贪精。长期讲究食用的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘

三、不贪硬。年龄越大,胃肠消化吸收功能越弱,如果贪坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病

四、不贪饮食若贪咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。

五、不贪饱。长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑疾病,发生猝死。

六、不贪酒。长期贪杯饮酒,会加重心的负担。同时,还易导致肝硬化。

七、不贪咸。摄入的量太多,容易引发高压、中风、心病及肾衰弱。

八、不贪甜。过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥症、尿病、脱发等。

九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化休息避免积食

十、不贪饮食宜温不宜烫,如果长期服用烫食刺激,易患胃癌、食道癌。

保健知识集锦

【老年咳嗽】将柚皮洗净后剥去瓤,切碎,加川贝母10克,适量蜂蜜和饴蒸烂后密闭储存,加酒内服,早晚一次可治。

【小便不通】生田螺一个,葱一根,加少许调成糊状,取小团敷肚脐上用胶布贴牢,过 3~5 小时取下,一日一次。

尿频】生韭二两,磨粉,每次 10 克送服,一日两次,连服 5 天,忌牛奶,浓

便秘】用煮熟的香蕉一碗加入蜂蜜 5 下,一日一次,一次见效,三日可愈,忌田螺,洋葱。

【内口干】芦苇根绿豆各 5 ,加一碗煮开,加适量,去绿豆芦苇喝,每日服两次,连服 3 天,生津润降火

感冒鼻塞】用大蒜一瓣,削成鼻孔相吻合的形状,塞进鼻孔,连续几次可愈,用薄荷闻鼻也可即可通畅。

【膝盖】将椒压碎,鲜姜葱切碎,三味料混在一起,装在纱布内,在袋上放一敷 30~40 分,每日两次即可。

肠炎腹泻】小麦粉一放锅内炒焦,每日一两加适量,用调服,服用 3~5 天见效,忌香蕉,柿子。

,胃窦炎】大蒜一两干桔皮半两,萝卜 2 ,煎一碗加红一次服下,一日 3 次,用 5 天可愈,忌酒冷食。

气管炎】取冬天霜打的丝瓜藤一两,川贝1,煎成两碗,分早晚两次喝,连用 15~20 天。忌烟酒,海鲜

失眠生叶或生壳半两,,红枣 10 粒,浮小麦 3 ,煎一碗睡前服下。忌浓咖啡海鲜

【老年咳嗽气喘】将柚子皮去内层皮,切碎加适量蜂蜜蒸至烂熟,早晚各取三小勺冲入酒内服,能理气化痰,止咳平喘。

【咽喉】新鲜的圆有杀菌,消炎的作用。咽喉,外伤肿时,可将圆榨汁后饮下或涂于患处。

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