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要想身体好，常吃这三宝

时间：2018-06-07 15:50:16 来源：健康学作者：水果点击：

导读：[db:简介]

我们在生活中常常不知道吃什么水果而发愁，因为水果的品种太多了，容易看花眼，总不能把所有的水果都买回来把。所以在此，我今天给大家分享几种水果，好吃又可以预防各种疾病！

我们必吃的水果有下面几种：

1：苹果

苹果有降压，抗癌，养护血管的作用。苹果被称为健康水果，它的营养价值很高。

苹果含有膳食纤维，可以促进肠蠕动，净化肠道，有预防便秘和大肠癌的作用。

苹果含有丰富的果胶，可以吸收血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，有降低血脂，预防动脉硬化，维护心血管系统等功效。

苹果中的苹果酸，能预防便秘和腹泻，有抗氧化，抑制细胞癌化，修复受损细胞，预防癌症。

苹果中的钾离子可以维持体内电解质及酸碱平衡，排出多余的钠离子，可以预防高血压。

2：香蕉

香蕉中含有丰富的钾，使过多的钠离子排出，可以使人体血压降低。所以可以防止高血压。

香蕉中含有大量纤维。能刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。所以有预防和缓解便秘。

香蕉含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，可以使人心情愉悦，减轻疼痛和忧郁。

香蕉皮含有丰富的钾和镁，而这两种微量元素能够镇定神经，可以安眠的作用。

3：金桔

金桔有着很高的营养价值，本草纲目有记载：生津止渴，健胃消食，等等而还可以预防感冒，维护心血管功能，防止血管硬化等。

金桔有着丰富的维生素C，对保护心脑血管功能，防止血管硬化，高血压等疾病有奇效。

上述的3种只是我们生活中的一小部分，还有很多对我们身体有益的水果，如果你现在不知道如何选择吃什么水果，就可以上说买些来吃吧。

在家自制极具特色的粗粮豆沙饼，几乎人人都爱吃，根本停不下来

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