它是世界公认的治病良药、天下第一大补!还不用花钱

时间:2018-05-30 03:22:32 来源:生活秘诀作者:长寿点击:

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长寿一直是很多人的向往,许多人总会去研究一些长寿老人的长寿秘诀,会发现其实他们并不会通过各种昂贵的保健物去补足自己,对他们而言,最好的“长寿”是免费的!

长寿的第一要素

最好“治病良方”是

许多疾病都是因为摄入不足造成的。随着年龄的增长,身体内的含量逐渐降低,身体各种器官功能逐渐在减退,身体易出现缺却不“渴”的症状

若无法及时,易使人皮肤,出现排泄不畅、便秘症状,尤其是有心脑疾病老人容易因缺而引起液浓稠,从而易引发心、脑等不良现象

必喝的四杯

晨起一杯润肠、通便、降压:晨起后饮用一杯,有润肠、通便、稀释液、辅助降压的功效

午睡后一杯脂、防止犯困:在13:00~15:00之间喝一杯,有降脂、防止犯困的功效

前一杯防结石、排肾毒:晚前喝一杯,可清洗膀胱、排肾毒,还有助于预防肾结石、胆结石等疾病

睡觉前一杯降低心危险:睡前喝一杯有防稠,养阴的功效,可降低心病突发的危险

睡觉是天下第一大补

每天睡得好,疾病不来找

睡觉养生第一要素

好的睡眠可以消除全身疲劳,使脑神经、心活动消化功能、呼吸功能、内分泌等可得到休整,可增强免疫作用,使人体对疾病抵抗力增强,这对养生很重要。

这样睡觉才最补:

1

睡觉姿势---身睡如弓效果

这样睡可以减少地心对人体的作用力,使人有轻松舒适感。因为人体的心多在身体左侧,向右侧卧能够使心承受的压力减轻。

2

睡觉时间---子时睡觉最养阴

早晨最好是5点,可使阳气生发晚上最好在9~11点休息,子时11~1点入睡。

因为子时是阴气最盛、阳气最弱的时候,是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神,这时睡觉,对养阴最好,睡眠质量也最好。

3

睡觉时长---60岁以上,每天5.5--7小时

中老年人晚上应在12点前睡觉睡觉时间为5.5~7小时即可。有研究发现,长期睡眠不足睡眠超过7小时都会使注意力变差,甚至老年痴呆,使早亡风险增加。

最好的长寿

走路是最好的运动

世界卫生组织曾指出,走路是“世界上最好的运动”,目前走路已成为全球最流行保健运动。不管男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

坚持每天走路的3大好处

6

预防改善骨质疏松

走路可以使骨骼更合理地支体重量,可使骨骼内矿物质的流失减少,改善预防骨质疏松

2

预防

对于很多人而言,走路预防病最方便及最简单方法。也是心病人比较适合的一种锻炼方法

3

延年益寿

研究发现,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,其长寿几率都比其他人高4倍。

千万不要吝惜,把这篇文章送给您更多的亲友,让他们也能找到属于他们的“免费长寿”吧

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