比牛奶还多钙,多吃还能降压、护血管!

时间:2018-05-28 15:35:05 来源:凤凰网作者:虾皮点击:

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年轻时,骨骼密度大、强韧;而上了年纪就容易发生骨质疏松,出现骨身体驼背问题,更为严重的是轻微的碰撞和摔倒都可能引起骨折

世卫组织甚至将骨质疏松症、尿病、心疾病共同列为影响中老年人身体健康的三大杀

如何预防骨质疏松,防止它对人体造成更大的伤害呢?其实方法简单,只要在里加一种东西,就能帮你练就硬朗好骨,不怕骨质疏松;同时还能降压、护心管,堪称中老年养生必备佳品!

中老年养生必备佳品

小贴士

皮不是的皮,而是一种小中国)被晾晒至干而成的食品,入口松软,味道鲜美。

里加点

再也不怕骨质疏松

皮是一种营养丰富的食物含量高达991毫克/100克(成人的每日推荐摄入量为800毫克),可以称得上是含量最高的食品之一。

丰富的含量让皮成为的较佳途径,老年人尤其应该多,可以预防骨质疏松等症。

除了含

皮还能降压、护管。

1、保护

皮中含有丰富的镁元素,镁对心活动具有重要的调节作用,能很好地保护管系统,可减少液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高压及心肌死有一定的作用

2、缓解神经衰弱

3、增强体质

老年人的里放一些皮,对提高食欲和增强体质都很有好处

皮是食品的首选。皮物美价廉,用途广泛,可、可炒、可馅、可调味,家常中的豆腐皮韭皮小葱、皮萝卜等等,均为鲜美的下佳肴。

皮海带

壮骨降压,比保健品强100倍。

海带素有“含冠军”、“长寿”的美誉。皮海带鲜香清爽,咸适中,可,壮骨降压,是很好的养生长寿

材料:取海带半张,皮1把,红尖椒1颗,、生抽、色拉适量

做法

1、海带用泡开,洗干净,沥干后切菱形块备用;皮洗净,放筐中沥干分;红尖椒洗净切丁。

2、锅放少量色拉后先放入尖椒丁煸炒几下,然后倒入海带翻炒,再倒入皮,大火炒匀,加适量和生抽,大火烧沸,调小火熬15分钟即可。

皮前泡一泡

安全

1、皮先用泡一下,不仅能保证食用安全,还可以去掉过多的分,以及可能存在的细沙。

2、用泡能去除皮本身的一些不好的气味,如氨化后冲鼻子的气味,让做出来的鲜而不腥。

3、皮用焯后烘干,再磨碎,当成调料添加到各种炒里,能让皮发挥最好的效果

需要注意的是,皮在中泡的时间不能超过20分钟。皮个小皮薄,泡太久了,许多营养物质也会析出、流失。

如果用凉泡的话,要换3~5次,如果用温的话,泡两三遍就够了。

注意

1、因为皮含高,因此不能在晚上,以免引发尿道结石;

2、老年人,每日不宜过多,而高胆固醇症者,皮以限量为好。

3、有皮肤过敏者慎

(来源:江西省中医院

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