时间:2018-05-28 12:50:39 来源:凤凰网作者:夏季点击:
随着夏季气温的攀升,难免出现烦躁上火、食欲下降,很容易导致食物在肠道中堆积难以消化。
而肠道中残留过多的毒素是造成人体上火的重要因素,随之而来的就是嗓子干、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等烦恼。
因此,夏季要格外注意各脏器的调养,多吃清热解毒食物,为身心迎接盛夏奠定坚实基础。
01.养心神:增静减怒
中医认为,心阳在夏季最为旺盛。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。因此,夏季养心是第一要务。
养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
02.调胃气:增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。
胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。
03.护脾气:增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。夏季吃冰冷食物易引发脾胃不和、脾虚等症状。因此,护养脾气应少食用寒凉食品,以温补为佳。
夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
01.黄瓜
黄瓜中含有丰富维生素E等各种营养素,含水量能高达98%。多吃黄瓜除了能很好地补充人体必需的营养素,更能起到清热降火的作用。
黄瓜中还含有丰富的钾盐,能有效的促进血液进行代谢,从而帮助体内多余的废物排出体外,有效维护身心健康。
02.荸荠
中医认为荸荠性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能为人体进行各营养素的补充。
荸荠中还含有丰富的淀粉和粗蛋白,这两种物质在为人体补充所需的同时,还能有效的促进肠胃进行蠕动,从而起到润肠利便。
03.雪梨
雪梨不仅鲜嫩多汁、酸甜可口,还含有较为充足的水分,夏季多吃雪梨来为身体降火是极好的选择。
雪梨中还含有大量的植物纤维成分,常吃能有起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的,还能消除由于高温作用使得身体内的水分流失加剧。
04.豌豆
豌豆中有含丰富的粗纤维和纤维素,常吃能很好的起到清肠润便的效果,对于防止便秘也发挥重要的作用。 豌豆还具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
05.冬瓜
冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、去痰热咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,在夏季服食尤为适宜。
冬瓜富含维C,且钾含量高,钠含量低,所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用。
本文来源:天医堂
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