听说,夏天要多吃这5种瓜

时间:2018-05-28 09:48:11 来源:健康美食作者:黄瓜点击:

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民间有句谚语

芽、夏瓜、果、冬

夏天一些瓜类既能补充

又可以防暑降温

大家来了解一下~

瓜最早是西汉时由西域传来,新鲜的瓜新鲜多汁,分含量最高可以达到95%以上,是非常好的消暑美食

挑选方法

看瓜刺:带刺非常重要,但不是越多越好,而是越嫩越好!如果瓜表皮的刺小而密,而且轻轻一摸就会碎断,这种瓜就比较鲜嫩好。那些刺大且稀疏的瓜没有瓜味,如果无刺说明瓜老了。但是有些品种的瓜,选育出来就是没有刺的,就不能用这种方法挑选了。

看瓜条:瓜条直、细长均匀且把短的质好,口感较好。瓜条肚大、尖、细脖的崎形瓜,是发育不良或存放时间较长而变老的瓜,而且大肚子瓜子比较多。此外,如果瓜条、瓜把枯萎是采摘后存放时间长了。

看瓜色:瓜鲜绿、有纵棱的是嫩瓜。色或近似色的瓜为老瓜。瓜的颜色颜发绿、发比较,那些浅绿色的瓜不好

看竖纹:好瓜一般表皮的竖纹比较突出,用摸及用眼看都能觉察到。而那些表面平滑,没有什么竖纹的瓜不好

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凉拌瓜;木须

苦瓜

素有“夏瓜、夏苦“之说,夏天一些苦瓜可以起到去火解暑作用

每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纤维,相比之下每100克芹含膳食纤维只有1.4克。每日饮食中摄入一定比例的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,通便排毒

挑选方法

挑选苦瓜时,要观察苦瓜上果瘤,颗粒越大越饱满,表示瓜越厚;颗粒越小、越薄。好的苦瓜一般洁漂亮,如果苦瓜,就已经过熟,会失去应有的口感。

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苦瓜;凉拌苦瓜

冬瓜

虽然名字里带个“冬”字,可它却是夏天最好的食物冬瓜不仅能,还能防中暑,堪称夏季第一瓜。

挑选方法

好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、质较厚、瓜腔小。用掂一下,分量重的分足、厚腔小,是好冬瓜;分量轻的质疏松、不足、腔体比较大。

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冬瓜海带冬瓜蘑菇

丝瓜

丝瓜原产于印度,约在唐宋末期引入我国。作为夏日佳蔬,丝瓜鲜绿细嫩,丰盈多汁,清利爽口,可炒可拌可,荤素皆宜。

别看丝瓜长得不怎么入眼,但其营养却很“靓”。它所含的质、、磷、胡萝卜素、B族维生素维生素C等,在瓜类中都是较高的。

挑选方法

形状:要选形状规则,外形匀称的,两一样粗,不要选瓜身局部肿大的。

看表皮:看看表皮没有腐烂破损。

看纹理:看看丝瓜的纹理,纹理细小均匀的是比较嫩的,纹理很清晰的比较深的是比较老的。

摸:摸一下丝瓜丝瓜有弹的是新鲜的,无弹的不新鲜,太软的也不新鲜。

看色泽:新鲜的丝瓜颜色为嫩绿色,有光泽。老的丝瓜表皮无光泽且纹理会产生色。

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香菇丝瓜

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴、味甘多汁,是夏季必不可少的果。

挑选方法

看瓜藤:观察瓜藤的新鲜程度,可以判断瓜采收的时间

看外表:纹路清晰,颜色均匀的西瓜相对更好;

掂分量:成熟度高的西瓜,分量轻;同样大小西瓜,轻者成熟度更好。

敲一敲:用指轻弹西瓜声音清脆、掌能明显感受到震动和力的传导。

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西瓜绿豆

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