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津液，你的身体缺不得！

时间：2018-05-27 23:27:16 来源：北京时间作者：津液点击：

导读：[db:简介]

中医养生讲究阴阳平衡，“生之本，本于阴阳”，“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡中，重要却容易被忽视的一点是要保持燥湿的平衡，也就是津液的平衡状态。

津液，身体大多数都是它

人体70%是水分，男性体内含水分比女性更多。所以人体内的“各种水”是人体赖以生存的物质基础。而在70%的水分中，除了藏于脏腑中的精和运行于脉管内的血，剩下的液体中医都称为“津液”。具体来说，津液可细分为津和液两部分：质地较为清稀、流动性较大的称为津；质地较为稠厚、流动性小的称为液。津液既包括各脏腑、形体、官窍的内在液体，也包括人体正常的液态分泌物，如汗液、唾液、泪液、痰液、尿液等。

中医看来，人体水液的代谢大致是这样的一个过程：喝下去的水首先进入胃，再经过小肠吸收精华部分输送到脾，然后脾发动力量输送津液。津液分成两条通道输送全身，一条上输到肺，途径全身，可以通过汗液和呼气中的水气排出体外；一条向下输送到肾，经过肾的气化代谢之后，有用的部分回传给肺，继续供人体使用，无用的部分下输膀胱，通过尿液排出体外。

津液，你的身体缺不得

“存津液”是《伤寒论》治疗疾病的主要原则之一。对于人体来说，津液有濡润作用。古籍《灵枢·决气》篇云: “谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽。”就是说，津液布散于皮肤，则滋润皮毛肌肤；输注于关节，则润滑关节；流入孔窍，则转化为泪涕唾液等；进入体内，就能滋润脏腑；流入血脉，变为血液的重要成分。津液是人体最不可缺少的物质。

拿大家最熟悉的唾液来说。唾液，古人称之为“华池之水”。唾，就是唾沫，是从舌根分泌出来的液体，是人为吐出来的；而液又叫涎，涎才是真正的口水，是人不由自主流出来的，中医称为口津。口津具有保护口腔黏膜、清洁口腔、帮助食物吞咽和消化的作用。传说曹操曾写信给一个名叫皇甫隆的百岁老人请教长寿秘诀，老人回信只有一个字“活”。曹操见信大笑，自解道：“好一个千口水。”可见这唾液在养生中的重要性。

重要的当然不只是唾液。人体内任何津液的变化都能被身体敏锐地察觉。这其中表现最明显的要数一种津液的流失过程—出汗。出汗几乎是对人体水液代谢影响最大的过程。人体遇热，大量出汗，就意味着津液大量丢失。而津液大量丢失带来的后果就是体液减少，血液浓缩黏稠，容易形成血栓。如果出现在脑部，就会出现中风；出现在心脏血管，会出现心梗。此外，短时间大量丢失液体，可能会出现低血容量休克，抢救不及时随时可能出现生命危险。

那么如何判断自己是否存在津液丢失或者中医所说的津液亏损的问题呢？这里有几个表现您不妨对照一下：

1.口渴、口干、咽干

2.眼睛干涩

3.大便干燥

4.肢体肌肉抽筋

5.小便短赤

这些表现中需要重点跟大家解释的是腿抽筋的问题。腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，很长时间不能止痛，且影响睡眠。很多中老年人都有过小腿抽筋的经历，人们常常认为这是缺钙引起的，但是从中医的角度分析，这是津液不足、筋脉失去了濡养而引起的挛急收缩。根据《伤寒论》中芍药甘草汤的相关记载，对津液研究颇深的北京市基层名老中医陈大启曾经公开过一个经过改良更适合中老年人的缓解腿抽筋的汤剂。

加味芍药甘草汤

白芍30克，木瓜15克，炙甘草10克，加水200毫升，共放入容器，熬至100毫升，分2次服用。如果觉得过酸，可加少量白糖。15天一个疗程。

在用到这个药方的时候，有一点要注意：药方中要求将汤剂熬到100毫升，这个量其实比一般的汤剂要小一些（医院代煎药大多是200毫升）。这样处理是从保胃气的角度出发：饭不能多吃，水要慢慢喝，而药量（指的是汤药的体积）同样不能太多，药量太大伤胃。

“旱不得”又“涝不得”的身体

人体少了津液不行，可是您知道吗？津液过多与过少一样，都会影响阴阳平衡，导致阴阳失调，疾病发生。

让我们来对比看一下。津液不足，也就是说人体出现“旱灾”，就会口渴咽干、嘴唇干裂、皮肤干枯无泽、大便干燥、舌红少津、脉象细数。从中医角度说，这里面原因有三类：脏气衰弱；被燥热之邪所伤；大汗、呕吐、腹泻及失血等导致津液丧失过多。而“涝”，专业说来叫做水饮滞留。水饮滞留就是说喝进去的水没能运载至全身起作用，而是只留在某处，造成水液的淤积。通常水积在肺，会出现胸满、咳喘、不能平卧；水积在心，出现心慌气短，脾不健运；水饮停滞中焦，表现为脘腹胀满；水饮阻滞于经脉，则出现肢体沉重、抖动等症状。

此外，无论津液不足还是津液过剩，人都会感觉口渴。生活中有些人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水，可能不是因为体内缺水，而恰恰是因为体内津液过剩。因为过剩的津液在某些人体内可能会产生质的变化，致使其不具备津液的正常功能，导致摄入的水过多，但不能解渴，有些人甚至喝水就吐。治疗这种情况有两个办法，一是发汗，二是利尿。而对于真正由于津液亏虚造成的燥证，则需要滋阴润燥，润心肺有百合、麦冬、知母、瓜蒌根；润脾胃有山药、石斛、火麻仁；滋肾有地黄、玄参等。

此外，保护津液平时要少吐口水，常常吞咽唾液可以滋养肾精；少吃辛辣、烧烤等食物；一定要戒烟，以免烟火长期熏烤，损伤心肺的阴津；爱出汗的人，要注意调理，汗为心之液，心液丢失过多，会出现心慌等症状。即将来临的夏季容易出现津液不足的问题，建议大家在此春夏之交就有所防备：多喝水，少吃咸，多吃点雪梨、甘蔗、猕猴桃、绿豆、银耳等滋阴的食物以补充津液。当然，如果有原发疾病，比如糖尿病、贫血、甲亢等，需要根据个体情况，请专业的大夫辨证用药。