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这三种素菜被称为“孩子长高的法宝”，生活中我们一定要经常吃！

时间：2018-05-24 23:06:17 来源：凤凰网作者：荠菜点击：

原标题：这三种素菜被称为“孩子长高的法宝”，生活中我们一定要经常吃！

孩子长高是每个做父母都关心的问题，也是很头疼的问题。那么怎么吃，吃什么才能让孩子长的又高又壮呢？和51养生网小编一起看看吧。

一、荠菜

荠菜被古人誉为“灵丹草”，是“天然之珍”。荠菜营养丰富，无论男女老少，吃荠菜都是很有好处，对于孩子来说，吃荠菜可以有效的为身体补充生长所需的营养，而且吃多了也不用担心发胖，还可以帮助清理肠胃，从而可以避免发胖。荠菜绝对是成长的助推剂。

每100克荠菜含有2.9克的蛋白质，1.77毫克的胡萝卜素，328毫克的钾，245毫克的钙和0.63毫克的锌，而且荠菜所含的粗纤维还可以提高肠道活力，从而增强肠胃消化功能。

二、海带

海产品热量低，营养丰富，而且口感鲜美，受到很多人的青睐，吃海产品对身体健康是大有好处的。

海带的营养十分丰富，每100克的海带中含有1.2克的蛋白质，1.6克的碳水化合物，246毫克的钾，46毫克的钙和0.16毫克的锌，不仅可以帮助孩子补钙，而且海带含有超过九成的水分，热量也是非常低的，加上海带含有大量的不饱和脂肪酸，也就是说，吃海带不仅不会发胖，而且还可以帮助孩子减肥，让孩子在生长发育阶段不会体型走样。

三、黄花菜

黄花菜，为百合科萱草属植物花蕾干制品的统称，是一种营养价值高、具有多种保健功能的花卉珍品蔬菜。因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香、鲜嫩，爽滑同木耳、草菇，营养价值高，被视作“席上珍品”。

黄花菜富含大量的营养素，每100克的黄花菜含有14.1克的蛋白质，463毫克的钙，3.44毫克的胡萝卜素，60.1克的碳水化合物，可以说，黄花菜为孩子的成长提供了大量所需的营养元素，而且黄花菜中富含的卵磷脂还有很好的健脑功效，从而可以增强孩子的记忆力，让孩子可以长得又高又聪明。

红薯虽被称为“抗癌之王”，吃时一定要注意，小心病从口入！

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