时间:2018-05-24 10:46:32 来源:熊苗营养师作者:健康点击:
二是、冥想。
可以帮助达成健康身体的意念要向往健康,人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时,大脑分泌内啡肽,心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质,使人生病,加速衰老。
三是、膳食结构合理。
少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸,这类食物应少吃为佳。适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维,能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。
吃食物的顺序。每餐应先吃水果,再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白,不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起;最后吃主食,且粗细搭配为最好。
保持清淡,控制食量。过重的咸、甜、油口味,易导致血液黏稠,免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量,每餐只吃七八分饱,减少胃的负担。
四是、为健康投资。
有的人往往是透支健康,再花大价钱医治。其实在生活中最好的医生是自己,应在健康时多投资,以防患病。现将健康生活方式做以下概括,通俗易懂、易记、易做到。
洪昭光教授概括的健康“三个平”:
洪昭光教授概括的健康面前四种人:
易懂、易记、易做到。
洪昭光教授概括的保健三字经:
八千步,子午睡;三分酒,不要醉。
不攀比,不受罪;能对比,准富贵。
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