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“臭”榴梿营养丰富、很滋补？喜欢吃的人必注意2点

时间：2018-05-23 13:54:28 来源：健康之舟作者：的人点击：

在东南亚被誉为“水果之王”的榴梿，人们对它的反应非常两极，有人陶醉于它的味道、说是人间美味；也有人觉得它其臭无比、避之唯恐不及。中医师表示榴梿可提供全面的营养，体质虚弱的人可吃榴梿来补身体，但因榴梿性热未必人人适合，食用者务必注意自己的体质。

榴梿又作榴莲、别名麝香猫果。东南亚地区的人早在史前时代已食用榴梿，泰国的榴梿品质最好，且有大量栽种。

榴梿具特殊气味，它的臭味堪媲美臭豆腐，不过尝过的人竟然多被它别样的风味所吸引，甚至变成它的忠实吃客。榴梿肉色淡黄、粘稠多汁、酥软味甜，像在吃冰淇淋的口感。5月初，泰国一家店举办了为期四天的榴梿吃到饱活动，店家准备了10吨还不够用，可见这颗“刺球”在当地受欢迎的程度。

榴梿可补，但不宜多吃

俗话说，“一个榴梿三只鸡”，榴梿确实很“补”。在中医看来，榴梿性热，味甘，归肝、肾、脾经，有强健身体，健脾补气，补肾壮阳，活血散寒的功效。

体质偏寒、虚弱的人，可以适当食用榴梿，来补养身体。产后的妇女体质虚弱，忌吃生冷食物，也可根据体质吃些榴梿来补。但切勿吃多，特别是在榴梿盛产的夏季，本身就天气燥热，吃榴梿则更热，一次吃两瓣是比较合适的量。

从营养学角度看，榴梿营养丰富完整。根据美国农业部资料，100克榴梿含有维生素B1（占每日建议摄取量的33%）、B2（17%）、B6（24%）、C（24% ）以及其它维生素B及少量维生素A，还有镁、钾、磷、锌、铁、钙等富足的矿物质和蛋白质、脂肪、膳食纤维。然而，它的热量也高达147大卡，不容小觑。吃下一颗榴梿，轻松就摄取了近1千卡的热量。

吃榴梿必须注意2点

相较其它水果，吃榴梿的禁忌被医师和营养师们强调较多，以下两点一定要注意：

● 从个人体质方面来说：榴梿性热，体质偏热（如口干、长痘、便秘）的人要少吃，普通人也要适量食用，避免上火；还应避免和酒等属性偏热的食物同吃。

● 就疾病饮食禁忌而言：榴梿糖分高，糖尿病者不宜吃，过胖者应注意其热量；榴梿也是高钾水果，肾脏病、心脏病患者应慎吃；罹癌患者或有发炎症状的人也不宜食用。

养生水果的另类吃法，你了解多少？

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