儿科医生劝告:这几种水果一定让孩子少吃,很多家长都还不知道!

时间:2018-05-22 19:47:27 来源:美食趣闻录作者:水果点击:

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提到“”,人们往往将其与“甜”挂钩,因此,很多人认为不甜的果,含量肯定就少。这其实走入了一个误区果口感不甜,含量却未必少。

判断果里“”有多少,光靠口感是不靠谱的。因为甜度不但与含量高低有关,还与种类(例如果比蔗甜)、酸味有关。

果中的“”其实是指所含碳化合物的总量,判断是否高,应从其所含碳化合物的量来看。有些起来不甜的果,比如火龙果和猕猴桃,口感偏酸,但数据显示,每100克火龙果中含有碳化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳化合物14.5克,按碳化合物总量计算,这两种果都算得上真正的“高食物。但因为人们的时候甜味没那么重,往往会掉入味觉陷阱。反过来,起来感觉很甜的西瓜,其每100克中含有碳化合物仅为5.8克。此外,含量较高的果还苹果、杏、无果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉杨梅石榴等。

因此,对于孩子来说,这些含量高的东西一定要少。对于想减肥人群来说,可以尽量避开以上“高果。但对尿病患者来说,选择果时,则不能只关注含量多少,要考虑其升高能力,也就是常说的“GI值”,比如西瓜量虽低,但GI值为72,属于升指数高的果,而苹果和梨含量虽高,但GI值仅为36。

什么果甜,但含量没有想象中的高?西瓜、香瓜、莓。这三种果我们起来都相当的甜,但是含量并没有我们想象中的高,西瓜、甜瓜、莓的含量只有香蕉的五分之一,可以放心的让孩子

什么果被称为无果?木瓜柠檬。无并不是说它真的不含,而是它的含量很低,所以无果又被称为低果,这类果既可以帮孩子补充身体所需的维生素,又不担心超标。同样要适量

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