时间:2018-05-20 13:17:53 来源:贝太厨房作者:能量点击:
很多女孩子都喜欢吃甜食,可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌。今天贝小煮就来告诉大家怎么放心吃甜食不怕胖!
营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。这个时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。
高热量甜点应该在饭后吃除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。千层和盒子蛋糕一直是很多小天使难以割舍的甜点!今天贝小煮将他们两个合二为一,教给你这个盒子千层蛋糕,绝对比外面卖的健康又好吃!
千层盒子蛋糕
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百钻低筋面粉 80g / 百钻糖霜 30g
黄油 10g / 动物淡奶油 250ml / 细砂糖 30g
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倒入过筛后的面粉,加入隔水融化的黄油溶液混合拌匀(黄油一定要成黄色的液体倒入),拌匀后过筛一遍。
锅中大火转小火,把千层蛋糕圈放入圈内倒入蛋糊成型后,把煎好的用油纸一片一片放好,另取一个容器倒入淡奶油,分 3 次加入细砂糖打发。将容器冷却后,取一张铺在底上。
用裱花袋挤入淡奶油放入水果,重复叠加即可。冷藏 2-3 个小时口感最佳 ~
冷藏时间:2-3 小时
人数:1-2 人份
热量:250 大卡(100 克)
常看到韩剧中的女主角举着蛋糕自拍后却把蛋糕推给助理,理由是蛋糕吃了会长胖?爱美的女性为了窈窕身材,也会意志坚定地对很多美食说“不”。然而真的有必要这么“拼”吗?事实上,一块蛋糕、一杯汽水并不会破坏你的减肥大计。体重管理的关键是要掌握“吃动平衡”的原理,也就是说,只要我们吃的合理、动得健康,享用美食也能享“瘦”。
NO!
人体需要通过食物摄入足够的能量来维持健康体魄,如水果、蔬菜、肉类等都能为身体提供所需能量。但是许多人仅仅试图通过“封杀”食物,而不是改变生活习惯来快速瘦身,即便短期内体重可能稍有减轻,可身体适应节食之后的停滞期和恢复饮食后的报复性反弹,以及节食所造成的营养不良、肠胃功能失调等健康隐患则恐怕不是人们所能预见到的。所以依靠盲目地节食来减重,反而可能越减越重。
NO!
我们常认为,最直截了当的减肥方法就是避开被认为含有高能量的食物。这种做法乍听之下很有道理,执行起来却往往效果不佳,无法坚持。究竟是哪里出了问题呢?首先,人们对于如何分辨食物能量的高低不甚了解,甚至常常人云亦云,产生许多误解。比如汽水就常被人错怪为“高能量”食物,令减肥一族望而生畏。但事实却并非如此,根据相关数据显示,100 毫升的可乐型汽水所含的能量为 43 千卡,而 100 克的豆腐所含能量也要 82 千卡(豆腐还能提供其他营养素)。可见汽水的能量并没有传言中那样高,适量喝汽水并不会直接导致肥胖。因此,正确认识食物所含能量是非常重要。
另外,不要将肥胖完全归罪于食物,并不是单一的食物或饮料导致了肥胖,遗传因素、不合理饮食、运动缺乏、过度的精神压力等都是导致肥胖的因素。而其中饮食和运动尤为重要。控制体重最行之有效的方法在于养成合理的饮食及运动习惯,掌握吃动平衡之道,通过运动将摄入的能量消耗出去,使我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量保持平衡,这样就不怕长肉啦 ~
和贝小煮聊一聊
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恭喜你获奖啦
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