视频   |   完美复刻网红盒子蛋糕,附赠吃不胖小技巧!

时间:2018-05-20 13:17:53 来源:贝太厨房作者:能量点击:

导读:[db:简介]
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很多女孩子喜欢甜食,可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌。今天贝小煮就来告诉大家怎么放心甜食不怕

营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。这个时间适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。

甜点应该在除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹甜点,因为空肚子的时候,吸收效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就多。千层和盒子糕一直是很多小天使难以割舍的甜点!今天贝小煮将他们两个合二为一,教给你这个盒子千层糕,绝对比外面卖的健康又好

千层盒子

食材

——

百钻低筋面粉 80g / 百钻霜 30g

10g / 动物淡奶 250ml / 细砂 30g

芒果 2 个 / 2 个 / 牛奶 250ml

步骤

——

打入盆中,加入百钻霜、牛奶搅拌至融化。

倒入过筛后的面粉,加入隔融化的溶液混合拌匀(一定要成色的液体倒入),拌匀后过筛一遍。

锅中大火转小火,把千层糕圈放入圈内倒入糊成型后,把煎好的用一片一片放好,另取一个容器倒入淡奶,分 3 次加入细砂打发。将容器冷却后,取一张铺在底上。

用裱袋挤入淡奶放入果,重复叠加即可。冷藏 2-3 个小时口感最佳 ~

制作时间:1 小时

冷藏时间:2-3 小时

人数:1-2 人份

量:250 大卡(100 克)

适用人群甜食

每个人每天消耗的不同

如果不想运动,还是建议哦 ~

贝小煮教你怎么

常看到韩剧中的女主角举着糕自拍后却把糕推给助理,理由是了会长美的为了窈窕身材,也会意志坚定地对很多美食说“不”。然而真的有必要这么“拼”吗?事实上,一块糕、一杯汽并不会破坏你的减肥大计。体重管理的关键是要掌握“动平衡”的原理,也就是说,只要我们的合理、动得健康,享用美食也能享“”。

就能减肥吗?

NO!

人体需要通过食物摄入足够的能量来维持健康体魄,如果、类等都能为身体提供所需能量。但是许多人仅仅试图通过“封杀”食物,而不是改变生活习惯身,即便短期内体重可能稍有减轻,可身体适应节食之后的停滞期和恢复饮食后的报复反弹,以及节食所造成的营养不良、肠胃功能失调等健康隐患则恐怕不是人们所能预见到的。所以依靠盲目地节食来减重,反而可能越减越重。

“高能量”食物就一定会吗?

NO!

我们常认为,最直截了当的减肥方法就是避开被认为含有高能量的食物。这种做法乍听之下很有道理执行起来却往往效果不佳,无法坚持。究竟是哪里出了问题呢?首先,人们对于如何分辨食物能量的高低不甚了解,甚至常常人云亦云,产生许多误解。比如汽就常被人错怪为“高能量”食物,令减肥一族望而生畏。但事实却并非如此,根据相关数据显示,100 毫升的可乐型汽所含的能量为 43 千卡,而 100 克的豆腐所含能量也要 82 千卡(豆腐还能提供其他营养素)。可见汽的能量并没有传言中那样高,适量喝汽并不会直接导致。因此,正确认识食物所含能量是非常重要。

另外,不要将肥完全归罪于食物,并不是单一的食物饮料导致了肥遗传因素、不合理饮食运动缺乏、过度精神压力等都是导致因素。而其中饮食运动尤为重要。控制体重最行之有效的方法在于养成合理的饮食运动习惯,掌握动平衡之道,通过运动将摄入的能量消耗出去,使我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量保持平衡,这样就不怕长啦 ~

和贝小煮聊一聊

“ 你最甜品? ”

下方留言告诉我们哟 ~

恭喜你获奖啦

标 Gates

A 港湾

After

淡蓝缨络

Carl

恭喜以上小天使获得

贵腐甜 1 瓶

请以上小天使在 1 周内在后台联系小编哦 ~

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