这些天然“安眠药”效果超赞!送给睡不好的你!

时间:2018-05-19 21:07:25 来源:云南中医作者:公克点击:

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到十一多了,你是否还没有睡意。很多人会是因为工作生活,经常出现失眠。长期失眠不但影响工作,还会损害身体健康。那么,如何治疗失眠?为大家推荐几道非常好用的治失眠

一、酸枣仁

酸枣仁三捣碎,煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心

龙眼、川丹参各三,以两碗煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心虚衰的失眠者,功效较佳。

三、安神

将生百合五蒸熟,加入一个,以200cc搅匀,加入少许冰,煮沸后再以50cc的搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

四、三味安眠

酸枣仁三,麦冬、远志各一,以500cc煎成50cc,于睡前服用。以上三种材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果

五、百合绿豆乳:

取百合、绿豆各25公克,冰少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成清素促进睡眠

六、养心

党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的煎成500cc,去渣后,与洗净的米和共煮,米熟后加入红服用。可达养气安神的功效,对于心悸(心跳加)、健忘失眠、多者有明显改善作用

七、桂圆莲子

取桂圆、莲子各二两煮成,具有养心、宁神、健脾补肾功效,最适合于中老年人、长期失眠服用

如果没有时间熬制,可以简单助眠食物

之所以成为睡前配制饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然方。

小米

中国中医科学院杨力教授指说,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量

杏仁

中国中医科学院望京医院内科杨主任说,杏仁催眠又能保护,含有色氨酸和松缓肌的良--镁。所以少量的利于心健康坚果也是催眠的又一妙招。可以当成加餐零食,也可以将10克杏仁磨成粉,加点冰冲着喝。

西红柿:

西红柿中含有丰富的膳食纤维能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。尤其熬夜时,不妨多西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。

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