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这个小运动可自检“肾动力”，能做15个就是猛男级

时间：2018-05-18 22:34:31 来源：凤凰网作者：俯卧撑点击：

要想获得满意的行房，离不开良好的身体素质。美国运动协会公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。

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几下俯卧撑看出男子功能

“这是因为，行房是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思表示，做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在行房时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位行房时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

专家指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助硬起，减少硬起功能障碍也有一定功效。

在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么行房时体能应该可以得到保障。专家建议，男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。

饮食健康肾更好

香菇肉粥

1、前一晚，先将猪肉片切丝加上醃料，香菇泡水放入冰箱。

2、隔天将香菇切片，把饭，泡香菇水，水一起加入锅中，开始熬煮。

3、等米饭开始出现浓稠状，将猪肉丝洒上薄薄太白粉，放入粥中，再加入油葱酥。

4、再加入调味及芹菜末，就完成了。(粥的软硬程度看个人)

玉米胡萝卜香菇粥

1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水（各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行）

2、盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。

3、煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。

4、这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟。

5、加入葱花，放盐调味即可。

香菇鸡肉粥

1、香姑洗净后用水泡发好备用；

2、鸡胸肉、香菇分别切小丁，杂菜洗净；

3、将大米淘洗干净，放入加了足量清水的锅中浸泡30分钟；

4、大火烧开后，转成小火煮至米粒开花；

5、放入鸡肉丁、香菇丁、姜片，搅散后煮3分钟；

6、加入杂菜，调入食盐，煮2分钟之后关火即可。

香菇酿豆腐

1 将豆腐切成四方小块，中间挖空；

2 将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；

3 将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

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