时间:2018-05-01 12:22:44 来源:美食吃货君作者:海带点击:
日本现在已经成为最长寿的国家,平均寿命已经达到了八十四岁,在冲绳地区,甚至有平均寿命达到了九十岁的村子,那它们寿命这么长的秘诀是什么呢?原因竟然是因为他们非常注重吃!当代人真正注重饮食健康的太少了,所以很多人的身体其实都会缺少某些微量元素,但是在日本,饮食健康非常重要,而且他们的饮食搭配也非常均衡,以各类低脂、低糖的海产品为主,蔬菜、水果也会经常吃。想要健康、长寿的各位,就要一起参考一下他们常吃的这几种食物。
1.胡萝卜
很多人都挑食不吃胡萝卜,但其实胡萝卜能够提供很多我们需要的营养元素,而且烹饪方法也很多,要多吃。
2.鱼
鱼肉脂肪含量低,符合现在的健康饮食要求,而且蛋白质含量也很高,多吃鱼肉有利于智力的发展,还能够预防中风等疾病。
3.草莓
草莓里面含有很多维生素C,相信大家都知道维生素C对我们身体有多重要吧?可以使我们皮肤变光滑,还能提高免疫力。
4.绿茶
绿茶里面含有大量的儿茶酚,能够降低人的胆固醇,很符合现在的低糖饮食理念,低糖饮食真的能够改善你的皮肤,还能够让你身体更加健康。
5.黑豆
豆类产品都具有丰富的营养价值,又尤其是黑豆,多吃黑豆,除了能够让你的头发变黑之外,它还能够调节你的胃肠消化能力,促进你的代谢功能,简直是一举两得。
6.海带
日本是一个临海国家,各类海产品非常的丰富。海带的营养价值非常高,可以凉拌,也可以拿来煮海带汤,都是非常适合夏天的食物,除了好吃之外,海带还具有预防肥胖、高血压、心脏病等功能。
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