时间:2018-04-28 16:44:09 来源:耶梦加得作者:营养点击:
喜欢吃荤菜还是素菜,口味清淡还是重,睡前喜不喜欢吃零食……这些都是我们的生活习惯,不同答案的人将有着不一样的身体。好的饮食习惯可以健康又减肥,而下面这些习惯却会让你瞧瞧变胖。
1.平时饮食无规律,经常暴饮暴食;不按时吃饭,或者不吃早餐,而晚上大吃一顿补回来。
改正:不良的饮食习惯和生活方式,可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,做到“早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。要按照这个膳食原则制定减肥食谱,对减肥的长期坚持更有帮助。
2.有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或根本不吃。
改正:挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食,应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好,不求营养,这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚胖。
改正:能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快,易导致能量入超,造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的,但也不能过量。进食时应细嚼慢咽,控制饮食量,食疗养生网,达七八成饱即可,这样便可减少肥胖的发生。
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