时间:2018-04-25 21:45:08 来源:HouseSpecai私房菜作者:泡菜点击:
相信大家都知道韩国人很喜欢吃泡菜,但并不清楚泡菜里有没有营养。
泡菜是典型的发酵食品,由于泡菜具有丰富的营养价值和美味的口感而深受大家的喜爱。但是,很多人由于不了解泡菜,所以认为泡菜是没有营养的。
营养丰富
泡菜里含有丰富的维生素,由于制作泡菜的主要材料是蔬菜,例如:萝卜、姜、辣椒等,里面的维生素含量是其他水果的好几倍。
腌制技术
一般,泡菜的口感是跟其营养是成正比例关系的,刚开始腌制的泡菜,里面的维生素含量是不高的,随着泡菜逐渐腌制成熟,里面的维生素也在不断地增加(一般情况下,泡菜在腌制2至3周时间内,维生素含量达到峰值。泡菜成熟的温度是5到10度,所以要把握好腌制的时间和温度。),用料不同,成熟快慢也不同,像韭菜会促进成熟的速度,所以,要根据材料来掌控腌制时间。
密封保鲜
在腌制温度和腌制时间恰到好时,泡菜的味道口感和营养才是最好的。需要注意的是,由于空气或者水与腌制品接触会加速腌制品的变质。泡菜在取用时,一定不要沾到水,取好后应尽快封闭好,取出来的泡菜也要尽快食用完。变质的泡菜就不能吃了。
泡菜由于富含维生素,可以预防便秘,肠炎等疾病,腌制好的泡菜含有乳酸菌,可以增加食欲,抑制小肠里的病菌。
合理搭配
俗话说,爽口物多终作疾,需要注意的是,虽然泡菜里含有丰富的营养并且美味可口,但是在食用时也要适量,大家在吃主食时,适当搭配一些泡菜,可以增加食欲,毕竟泡菜里的营养并不全面,所以,大家别忘了每天都要多点吃新鲜的水果和蔬菜。
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