时间:2018-04-15 21:24:59 来源:春风暖意随你而来作者:上班族点击:
作为上班族,相信多半的中餐都是在单位食堂解决,这相对于在家午餐时的选择要单调许多。不过我们只要掌握住低脂低碳的原则,在保证七八分饱的前提下尽可能的少吃细粮主食,宁愿多点一个素菜或者多喝一碗例汤
吃久了就感到腻歪了,如果有条件的话,可以自己带饭盒,在家依照健康原则配制好盒饭,中午在微波炉叮一下便可解决了
优质蛋白质和粗粮,因为摄入一定量的蛋白质,可以保持整个下午都精力充沛,而优质蛋白质来源包括:坚果、豆腐、鸡蛋等,而粗粮里面则富含碳水化合物,可以为身体提供主要燃料
在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担,不利于机体对食物营养的消化吸收,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥
所以,要想吃个健康的上班族中餐,还是老老实实的在单位食堂解决吧,最起码自己单位食堂的食材相对安全放心多了。想要解馋,还是等周末自己加工一些健康的食物一饱口福
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