减肥-健康饮食小贴士

时间:2018-04-15 11:04:54 来源:猪一样的生活18作者:不能吃点击:

导读:减肥-健康饮食小贴士2018-04-15 10:56 来源:猪一样的生活18起床后空腹喝温开水200-250毫升饮食要规律,按时一、早餐7:
扫描关注公众号

后空腹喝温200-250毫升

饮食规律,按时一、早餐7:00-8:00

建议饮食酸奶,纯奶,面豆浆(不加),牛,素蒸,原味麦片,青

小编早餐饮食:一个,一原味酸奶,或一片面,一原味酸奶

我要减肥了二、午餐12:00-13:00

、馒为主食,鸡、羊、牛、猪类、合理搭配。主食:=1:1。

健康饮食三、晚餐18:00-19:00

晚餐一种果,或素

小编晚上饮食:一个苹果,或一个瓜,或一个番茄,或一些圣女果,或几个莓,不能果:菠萝、香蕉、橘子

注意

1、不能死面的实物,如饺,烙馍、煎

2、不能高淀粉:土豆,山,粉丝,栗子

3、不能分实物:糕,糕点,果,所有饮料

4、不能喝高,骨,咸

控制

减肥原则

1、按时,7成饱,下一餐前半小时要有饿

2、两餐之间不加餐,每餐最好20分钟以上

3、按时休息(22:00-23:00)进入深睡眠

4小口

更重要的贵在坚持,有条件可以配合运动效果更明显,祝大家早日成为子一族,夏天步越来越近了,穿上漂亮衣服走在大街上,让更多人见证我们魅力,亲们加

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告