餐桌上的高颜值减脂餐——超酷~看着就想吃

时间:2018-04-07 20:04:16 来源:减肥达人训练营作者:纤维点击:

导读:餐桌上的高颜值减脂餐——超酷~看着就想吃2018-04-07 19:52 来源:减肥达人训练营羽衣甘蓝,低脂高营养蔬菜,世界卫生组织推荐的最
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羽衣甘蓝,低脂高营养,世界卫生组织推荐的最佳,也被誉为天然“胃”。

墨绿色叶十分不起眼,但是却是一种高营养、高纤维、极低量的超级

超模们都对他欲罢不能!一天就浑身难受

* 羽衣甘蓝的好处 *

1. 带给你非常全面丰富的营养,将你的饮食质量显著提高

2. 富含抗氧化物,抗炎症、病。

3. 富含膳食纤维,降低胆固醇、帮助肠道蠕动。

4. 富含维生素K最多的食物之一,有助凝质利用。

5. 富含胡萝卜素、玉米素、叶素,护眼神器

6. 低量、高营养、饱腹,减肥的首选啊各位!

7. 维生素C多多,美肤的同时增加免疫力

……

维生素C的含量高于一般的,但是同等量的kale和果相比,果的含量却是极低的!高纤维

这就代表着kale会帮助我们排便,同时元素能让我们保持好气色,皮肤也会有光泽!

Kale被称为负卡路里食物原因就是,它含有大量的纤维

所以人在消化这些纤维时需要消耗能量,消耗的能量甚至超过了你摄入的量,所以你真的会越

低脂、低量、高膳食纤维,每100g含有质5g!简直就是大自然礼物

而且kale能衍生出无数种法,除了最基础的沙拉,它还能以各种形态常伴你左右!

一杯kale绿色果汁,比起咖啡碳酸饮料健康

你也可以GET同款

食材

羽衣甘蓝叶2-3片、香蕉1根、蓝莓20颗、生姜1-2片、桂粉1小勺、奇亚1小勺、杏仁奶/酸奶/牛奶1杯、蜂蜜少许

做法

全部倒进榨汁机,轰轰轰~就好了。

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