时间:2018-04-07 20:04:16 来源:减肥达人训练营作者:纤维点击:
羽衣甘蓝,低脂高营养蔬菜,世界卫生组织推荐的最佳蔬菜,也被誉为天然“胃菜”。
墨绿色菜叶十分不起眼,但是却是一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜。
* 羽衣甘蓝的好处 *
……
维生素C的含量高于一般的水果蔬菜,但是同等量的kale和水果相比,果糖的含量却是极低的!高纤维,高铁!
这就代表着kale会帮助我们排便,同时铁元素能让我们保持好气色,皮肤也会有光泽!
所以人在消化这些纤维时需要消耗能量,消耗的能量甚至超过了你摄入的热量,所以你真的会越吃越瘦。
低脂、低热量、高膳食纤维,每100g含有蛋白质5g!简直就是大自然的礼物。
而且kale能衍生出无数种吃法,除了最基础的沙拉,它还能以各种形态常伴你左右!
你也可以GET同款:
食材:
羽衣甘蓝叶2-3片、香蕉1根、蓝莓20颗、生姜1-2片、肉桂粉1小勺、奇亚籽1小勺、杏仁奶/酸奶/牛奶1杯、蜂蜜少许
做法:
全部倒进榨汁机,轰轰轰~就好了。
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