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痛风是不是生命第一痛？哪些饮食和生活习惯容易诱发痛风？

时间：2018-04-07 16:13:50 来源：寻医问药网作者：痛风点击：

痛风是一种常见疾病，不健康的饮食习惯是造成痛风的主要原因，大家要养成良好的饮食习惯，并且要加强身体锻炼，平时要少吃海鲜，不宜喝太多酒，应该要控制饮酒的量，尽量选择对人体有益的食物，多吃些绿叶蔬菜，能够避免痛风，痛风会导致更严重的疾病，并且也会影响到患者的生活质量，哪些不良习惯容易诱发痛风？

男性患者大大多于女性患者的原因，是雌激素有促进尿酸排出的作用，因此年轻女性极少发生高尿酸血症。然而，在绝经之后，女性也可能被这种疾病所困。

在高尿酸血症患者当中，有些人会发展为痛风发作患者，有些则一直保持无明显症状的状态。正因如此，有一部分尿酸水平上升的男性，特别是中青年男性，往往对此不以为意。然而，研究早就发现，即便不发展为严重痛风，高尿酸血症也代表着身体代谢的紊乱状态，与糖尿病、高血压、心脑血管疾病都有很大的相关性。同时，它也会升高出现肾结石和肾功能损害的风险，因此绝对不可以掉以轻心。

什么人容易患上痛风？除了遗传易感性之外，绝大多数人都有饮食生活方面的不良习惯。目前流行病学研究发现，饮酒、吃过多红肉、吃过多海鲜、运动太少等，都会增加患痛风的危险。研究还发现，体重过高、腰腹肥胖都是痛风的风险因素，年轻时就发胖的男人更容易患上痛风，特别是家族中有痛风患者的人应当高度警惕。

一项在近3万名经常跑步健身者当中的跟踪研究发现，即便在订阅跑步杂志并参加公众跑步活动的男性当中，饮食生活因素也会对痛风风险产生影响：

每摄取10克酒精，痛风的风险就会上升19%。平均每天摄入15克以上酒精，即便跑步锻炼的距离完全一样，痛风危险也已经达到完全不喝酒者的2倍。细致分析发现同样的10克酒精量，红酒会使风险上升27%，啤酒则上升19%。这与此前“喝红酒不会促进痛风”的调查结果不太一致。

每天多吃一份（生重80g）红肉，痛风风险就上升45%；考虑到胖人大部分爱吃肉，只对同样体重的人进行吃肉量的比较，那么多吃一份肉还是会增加25%的危险。

每天多吃一个水果（比如1个苹果或1个橙子），痛风风险下降27%，而且这种效果还不受体重差异的影响。研究者认为，与其说水果对痛风有直接预防作用，还不如说，经常吃水果的人可能整体健康意识比较强，生活习惯比较好。研究者特别提到，尽管这项研究中没有调查乳制品的摄入量，但通常水果摄入量高的人乳制品摄入量也高，而乳制品对痛风预防很有好处。

哪些不良习惯容易诱发痛风？痛风主要是不健康的生活习惯或饮食习惯造成的，经常饮酒容易导致痛风的发病，经常吃海鲜类的食物会增加痛风的发病几率，经常吃肥肉也会导致痛风的发病，养成良好的饮食习惯，可以避免痛风的发病，多见绿叶蔬菜，多吃维生素c含量高的食物，能够避免痛风的发病。

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