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医生苦劝：别在春天做这5件事，想健康，可“吃春芽”“喝春花”

时间：2018-04-02 00:05:25 来源：养生大全作者：香椿点击：

春季是一年的开始，也是养生最重要的时节。

我们在春季的很多习惯，都会在潜移默化的影响着我们的健康。

春季做好养生，可以为全年的健康打好基础，那就必须先知道，春季养生哪些事情不宜做？

医生苦劝：别在春天做这5件事，你是否天天在做？

第一件：别一上火就吃解毒丸

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等早早就吃上几粒。

在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点去火茶饮，如菊花、金银花、蒲公英等！

第二件：不要图美衣单薄

俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。

也是个展现着美丽与生命的季节。但是，春天千万不要“着急”脱下冬衣穿靓衫。

尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

当然了，“捂”也要捂得恰当，基本原则是：注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

第三件：不要“蜗居”，要走出去

一到春季，很多人都会出现“春困”的情况，导致很多人开始“蜗居”，而这样大大不利于身体健康！

春季，常运动对身体很有好处，所以，千万不要再“蜗居”了！

春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。

想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

体质差点的人， 不要起太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

第四件：不要吃得太酸、太辣

很多人，进入春季，会开始补身体，但是，切记，此时的饮食不能吃的太酸、太辣！

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。

所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

可多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

第五件：门窗紧闭

春天，虽然风比较大，但还是要适当开窗通风的，切勿门窗紧闭！

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒也开始大量繁殖。

如果，长时间紧闭门窗，或空气流通不好，很容易导致流行性感冒、传染性疾病高发。

所以，春季通风比任何季节都重要。

无论是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，形成空气对流！

最佳的通风时间是，日出后和日落前。

春季养生，可“吃春芽”

风吹新绿草芽坼！

春吃芽，夏吃瓜，说的就是按照季节变化来饮食，所以，春季适合吃“春芽菜”！

通常，人们将一些种子发的芽称为“芽菜”，如豆芽苗、萝卜芽苗等。

但事实上，还包括那些在植株上长出的幼芽、幼茎，如香椿芽、刺嫩芽、蒲公英芽等。

1、香椿芽

每年谷雨前后，香椿新发的嫩芽挂满枝头，被称为“树上的蔬菜”。

香椿气味特殊，富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等营养素，是蔬菜中的佼佼者。

香椿带有的香气，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。

椿树在初春时发芽，香椿常见的吃法就有七八种。

如香椿饼、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆儿等。其中以炸香椿鱼和鸡蛋炒香椿最为人们所青睐。

炸香椿鱼儿，外皮金黄，香椿碧绿，芳香浓郁，别有风味。

而鸡蛋炒香椿呢，则是味油而不腻，醇香可口。

2、蒲公英嫩芽

早春时节，蒲公英会发出嫩芽，此时的蒲公英嫩芽，味道鲜美，口感是最好的时候！

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！

另外，蒲公英，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝，对于春季肝火旺有很好的降火效果！

蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用，预防肝损伤的效果。春季对应的就是要养肝，所以，吃点蒲公英对于养肝护肝有很好的效果。

春季多吃蒲公英，不仅可以预防上火，还能护肝健康！所以，春季，到郊外挖取一些新鲜的蒲公英嫩芽来吃吧！

如果，此时蒲公英还没有发芽，也可以用干的蒲公英茶来泡水喝，蒲公英根茶泡水，可保肝、护肝、降火；蒲公英叶茶泡水，可清热解毒、消炎抗菌！

3、春笋芽

笋芽是竹子从土里长出的嫩芽，一年中春笋笋肉最为鲜嫩洁白。

春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。

春笋煲牛肉、春笋白拌鸡、香菇春笋汤、红油焖春笋等都是不错的做法。

但因为春笋草酸含量高，烹调之前要用沸水焯一下。有过敏体质、严重消化道疾病等慎食。

春季养生，可“喝春花”

春到临春花正妩！

春暖花开，花朵不止可以用来观赏，还是养生保健的佳品。

春天里人们容易上火，会出现喉咙发哑、口干舌燥等问题。

此时饮用一些花茶，能够有效地给呼吸道“清火”。

1、桃花，美容养颜

桃花是三月的花仙子，现代研究证实，桃花有助疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，非常适合女性饮用。

桃花的活血作用较强，孕妇和月经量过多的女性不建议食用，便稀者也不适宜。

2、玫瑰花，疏肝解郁

春天气候干燥，最易肝气郁结，玫瑰能调理肝气。

不仅如此，玫瑰中富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。还可制作各类茶点，比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰饼等。

但和桃花一样，经期不建议喝。

春季养生，还要牢记“五养”

1、养阳

根据春天里人体阳气生发的特点，日常要注意养阳气，可选择平补和清补饮食。

2、养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

3、养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

4、养脾

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以，春季还要注意养脾，饮食宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

5、养肾

春天天气舒爽，是肾功能不佳者，养肾与调理的好时机。肾功能不佳者，要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

春季养生，宜早敲胆经，晚推肝经，促排毒

春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍。

1、早敲胆经，利水排毒

人体中有N条经络，每一条经络堵塞，都容易引发各种疾病。

其中有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好，这条神奇的经络就是胆经。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

2、晚推肝经促排毒

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

注意：如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

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