低热量饮食推荐——油菜的花样吃法

时间:2018-03-31 20:44:50 来源:凤凰网作者:油菜点击:

导读:低热量饮食推荐——油菜的花样吃法2018-03-31 20:35 来源:凤凰网原标题:低热量饮食推荐——油菜的花样吃法油菜营养丰富,其中维生
扫描关注公众号

原标题:低饮食推荐——

营养丰富,其中维生素C含量很高。以100克计算,β-胡萝卜素可以摄取到一天所需的75%。β-胡萝卜素能强健皮肤与粘膜,维持免疫功能,抑制粘膜产生的癌症,而且与维生素E结合的话,还能提升抑制癌症能力

为低脂肪,且含有膳食纤维,能与胆酸食物中的胆固醇及甘三酯结合从粪便排出,从而减少脂类的吸收

中国和印度是世界上栽培最古老的国家。全世界栽植以印度最多,中国次之,加拿大居第三位。

针对健身饮食而言,如果你忌惮大量类所带给你的胆固醇,那么是非常理想的调理搭配。下面介绍三种的烹饪方法,让你的健身食谱不再单调。

凉拌

食材500克、调料适量

做法

、叶分开后洗净,切3厘米长段,沥干,入滚中煮熟,捞出沥装盘,以麻、精拌食。

功效:通便润肠、降

清炒

食材500克、调料适量

做法

洗净切成3厘米长段,锅下放煸炒,酌加精熟后起锅装盘。

功效:活化瘀、降低脂。

香菇

食材500克,香菇10个左右,葱、姜、等。

做法

先把香菇和葱姜末同炒,再倒入速翻炒,加蒜末。加少许、味精炒匀后,把泡香菇的调入少许淀粉,勾芡即可出锅。

功效预防便秘

— END —

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告