时间:2018-03-29 11:25:11 来源:今日养生作者:感到点击:
长时间的工作和学习让很多人都感到疲惫不堪,即使是休息 一晚上,这种情况也不会发生改变。第二天的效率会受到很大的影响,甚至时间长了还会影响自己的身体健康。
其实发生这样的情况,就是应该补充一下能量了,特别身体必须的几种元素。那么,补充什么元素才能够保持精力呢?
水是人们生存的必需品,经常喝水的好处是很多的。在身体感到疲惫的时候,更是应该多喝水,这样可以加快新陈代谢,从而缓解疲劳。
微量元素也是人体必需的元素,特别是在感到疲惫不堪的时候,更是应该补充一下微量元素。可以多吃点坚果、菠菜等等,补充一下体内缺少的微量元素。
含有膳食纤维的食物也是可以缓解疲劳的,就像是小麦、红薯、竹笋等等。膳食纤维可以促进铁的吸收,从而加快血液循环,也是可以缓解劳累的。
蛋白质也是构成人体的主要物质,当你感到疲劳的时候,也是应该多吃一点蛋白质类的食物。比如说鸡蛋、牛奶、肉类当中就含有丰富的蛋白质,可以提高人体的免疫力。
最后一样就是碳水化合物类了,这样的食物常见的很多,就像是面包、蛋糕之类的。碳水化合物是大脑的主要能量供应,当你感到疲乏的时候,不妨可以吃点。
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