女性不可缺少的10种食物

时间:2018-03-29 10:05:19 来源:养生大全作者:维生素点击:

导读:女性不可缺少的10种食物2018-03-29 09:46 来源:养生大全女人常常问“吃什么比较好”,这不仅仅问的是今天晚饭吃什么、明天午饭吃
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女人常常问“什么比较好”,这不仅仅问的是今天晚什么、明天午什么,还减肥什么美容什么、抗衰老什么,以及在特殊时期,如孕期经期什么。其实饮食还真离不开一些食物,比如下面这几样。

1、

被誉为是“全营养食品”,其中除了富含人体易吸收质外,还富含多种维生素,如维生素B族、维生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;丰富的矿物质,如、磷等。

同时,相较于其他食物,人体对吸收利用率高,如食用新鲜的煮,人体的吸收率在98%以上。在质含量上,一个中约含有6g,是质含量最高的食物之一。

2、菠

有“营养模范生”的美称,除了具有绿色含有的叶绿素、膳食纤维外。还富含胡萝卜素、维生素C、叶酸维生素K,矿物质,辅酶Q10等。

,可以维护皮肤健康补充维护皮肤健康所需的维生素A、B、C。丰富的维生素K,有预防毛细管出作用

对于孕妇而言,多补充叶酸,有预防胎儿畸形好处。同时,菠还有清肠、通便的作用适合便秘、贫、夜盲症、皮肤粗糙、皮肤过敏人群

3、柑橘

柑橘果最大的共同点是富含丰富的维生素C。维生素C于而言,具有美祛斑、抗氧化以及促进吸收作用。对于护肤有巨大贡献。

4、生姜

生姜来说是不可或缺的存在,着凉经、风寒感冒初期,都可以饮用一杯姜,起到驱寒保暖、止作用

5、桂圆

桂圆既是果,也属于一味材,具有补气作用适合调理失眠健忘、眩晕等现象。同时,有资料显示桂圆对子宫癌细胞有抑制作用。适合体制虚弱的食用

6、豆制品

豆制品中除了富含易被人体吸收植物外,还富含、磷、等无机,以及丰富的不和脂肪酸、卵磷脂,对于心管有保护作用。同时,所含有大豆异酮,有抗衰老调节内分泌的好处

7、牛奶

流失差不多从30-35岁开始,牛奶不仅含,还易吸收。同时,有资料显示,长期喝牛奶有维持身材、降低围的好处

8、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可转变为人体所需的维生素A,维生素A有抗氧化、护肤明目作用。同时,其中所含的可溶膳食纤维,还有润肠通便、保护胃肠道膜的作用

9、

属于低脂肪高食物,还富含叶酸维生素B2、维生素B12和丰富的矿物质。有保护管、提高记忆力、预防骨质疏松、补、润肤养发等好处

10、猪肝

猪肝属于高胆固醇食物,但并非一无是处。儿童作为贫的高发人群,需要通过饮食。猪肝中富含元素,可每周食用1-2次。

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