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那些不吃晚饭减肥的妹纸，后来都怎样了？

时间：2018-03-28 08:44:17 来源：芙蓉营养师作者：暴食点击：

关于减肥要不要吃晚餐，之前也有写文章专门讨论过，可以移步《不吃晚餐减肥的几个前提条件》阅读。可是很多人对吃晚餐还是有诸多的顾忌，不吃晚餐的人也不在少数，随便搞点酸奶水果糊弄一下，或者冲一杯所谓的养生糊糊就对付过去了。

即使是吃，也是百般的讲究，什么超过七点不能吃、主食不能吃、肉不能吃、鸡蛋早上吃了晚上不敢吃、不敢吃饱。。。

就这样战战兢兢混个水饱，吃了跟没吃一样，即使肚子塞满了，心里还是不满足、不甘心，意志力强大、减肥欲望强烈的小伙伴，抗一抗就过去了。

可时间久了，你愿意扛身体也扛不住啊，于是在一个月黑风高的深夜，你暴了，或许一袋奥利奥饼干根本不算暴，但是对于正在辛辛苦苦节食减肥的你而言，任何计划外的食物都是暴食，何况是这种典型的速效增肥饼干。

你并不孤单，看看这几位小伙伴不吃晚餐的遭遇吧。

来信1：

芙蓉老师你好，我每天比较控制饮食，但是真的是不怎么吃主食，如果早上在食堂喝稀饭了，那中午肯定不吃米饭了。

说实话，老觉得会胖，整天会吃很多很多的菜，也不怎么吃肉，就爱吃鱼，但是暴食的时候，会一口气吃5,6块切块蛋糕。自己过去很胖的时候，其实饭量也没多大，但是当时也不怎么吃晚饭。

自从减肥以后，更是不吃晚饭，尤其妈妈也说，吃晚餐其实对身体不好，晚上不吃。但是，现在暴食的原因，就是晚上出去应酬，只要吃了一口，我就觉得，既然吃了，那就吃个够，那么就完蛋了，一晚上嘴不停了。

然后我的心理就是，那么今天吃个够。然后后面就不吃饭，饿上几天，就不胖了。这样，导致自己前两天晚上直接饿醒了。

平时，我特别爱吃豆腐，但是我肚子胀气。我基本在食堂吃饭，自助形式，米饭偏多，但基本不咋吃米饭。

最重要的是，如果早上没有上厕所，这可能就会导致我暴食了，我会觉得要多吃点，才能上厕所。有一阵子，如果暴食了，会吃乐康膏，排便。每天会吃很多水果，增加饱腹感吧，早上空腹一个苹果，还会吃很多，食堂每天也有很多水果。

来信2：

老师，你好，我觉得我可能也是暴食症了，4月份开始减肥，报了健身房，都说三分练七分吃，所以我特别控制饮食，当然运动强度也很大，然后三个月的时间从126减到98，但还是觉得自己很胖，想再继续减，但遇到平台期，不管我怎么加强运动强度，体重始终不掉。

于是我开始节食，早上吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一盒牛奶，然后中午晚上基本水果酸奶解决，而且都很少，再加上高强度的运动，最后大姨妈走了，然而最轻的时候也只是94斤而已，而且稍微多吃一点就胖回去了。

最后我崩溃了，抑郁了，然后开始暴食，特别是饼干，面包之类的，可以吃到吐，吃完体重能长五六斤，罪恶感让我开始吃药，吃拉肚子的药，我现在就处在这样一个恶性循环之中，体重已经反弹。

看了你的微博，发现我和她们的情况很像，但控制不了自己。 不敢大口吃饭，但最后的结果就是晚上偷偷吃饼干，吃到吐。 上个月大姨妈来了，但不正常，只来了一天.。

来信3：

老师你好。我今年17岁，高三 身高158，减肥前体重107（现在想想也不是很胖）然后作死减肥84斤，反正就是不吃晚饭，不吃肉和零食，早上中午也吃很少还跑步那种。然后现在姨妈半年多没来了

大概十月份开始恢复晚餐（姨妈大概七八月的时候就没来）然后十一月去检查有盆腔积液内膜0.2现在不知道有没有好转，我还便秘，现在大概87斤左右，怎么办，还有好转的可能吗。

我才17啊 高三压力又大，现在失眠脱发手脚冰凉烦躁，然后还经常暴食，不知道吃多少算吃饱. 老师，我现在在吃中药也在调整自己的饮食，可是我听别人说到这种程度了一定要吃激素，可是我真的怕吃激素。

亲们，你们能想象我每天都要面对无数个这样的留言，心里的阴暗面积有多大吗？每天都在说要好好吃饭，把我自己都快说烦了，可是问题怎么越来越多，年龄还越来越小，坦言有时候看到一些留言，我甚至都开始怀疑人生，难道我们是生活在平行空间吗？

这些孩纸们的世界，我等中年妇女完全搞不懂了，减肥怎么可能占据生活这么大的比例，对很多人，甚至是全部。

这三位童鞋有几个共同点：减肥不吃晚餐、暴食饼干面包甜食，艰难维持着体重或者已经反弹，身体已经出现消化问题、大姨妈问题、皮肤头发更是不在状态。

为什么要把这些都po出来，一来让那些还未发展到这一步的亲们能够醒悟过来，及时收手，把生活拉回正轨。二来由于没有精力逐条回复来信，所以会抽取典型问题集中分析，供大家参考。

第一位童鞋，不怎么吃主食，却会暴食五六块蛋糕，我猜你吃的时候更多的不是享受，而是发泄以及发泄之后的懊悔沮丧。很不幸你还有一位热衷养生的妈妈，告诉你吃晚餐对身体不好。可是这种简单粗糙的断论，怎么就有人相信呢？

的确，太多丰盛的满汉全席吃不好，吃太饱不好，吃太晚不好，但是现代人夜生活那么丰富，又不是吃完就躺着或者像佛门弟子清修，搞什么过午不食，身体根本就体力不支啊，更何况很多减肥的人早餐和午餐也是随便吃点。

为啥你那么容易暴食，一旦破戒就彻底放纵地暴，早上没有上厕所也会暴，更多时候你根本就不是饿到忍不了而暴食，但根本却是因为长期的营养和热量匮乏导致的暴食。

停止吃那些促排便的药物吧，如果不想你的肠子变黑。消化已经很差，不要再空腹吃水果了，水果并不利于减肥，占了肚子身体又不满足，只会更容易暴食。

第二位童鞋，三个月的时间，减了近30斤的体重，已经不到100斤了，却还在嫌弃自己胖，你的问题不在身材，在心态了。可能胖给你的心理阴影太大了，影响太深远了，这样的心态，你瘦到90斤甚至80斤可能你还是会嫌弃自己胖。

一个月瘦10斤的速度，连着三个月，给身体造成的亏空不可谓不大啊，暴食和大姨妈出走是意料之中的事情，真的不奇怪。你说的平台期，再怎么增加运动量和强度也不瘦了，那是身体在保护你的命，这个减肥速度说是要命的节奏，一点都不夸张。

我也知道，劝你好好吃饭没有用，因为你害怕反弹，但那是治愈你的暴食和找回大姨妈的必经之路。道理你也都懂，如果你觉得身材更重要，瘦就是你的生命，请继续在恶性循环里堕落，如果你想要好起来，我的微博随时欢迎你，和大家一起好吃吃三餐，让生活回到正常轨道。

第三位小童鞋，你才17啊，阿姨像你这么大的时候，还是个只知道学习考上好大学的土肥圆，我也知道现在的大环境可能和以前不一样了，但是我想相信有些东西总归是不会变的，比如“学生要好好学习”和“身体健康最重要”。

对于你，我只想说，趁着年轻，趁着一切都还来得及，把减肥的心思收回来放在学习上，你原本也不胖啊！父母知道你这样子会很心疼的。不知道怎么吃？！和周围同学一样吃，荤素搭配，注重吃绿叶菜改善便秘，主食也吃够，少吃零食，不碰饮料，三餐吃饱，根本不会胖到哪里去。

如果有时间，多运动锻炼身体，就更不可能胖了，不要在这个年纪就把自己的代谢折腾得不成样子，以后的路上长着呢，没有一个好身体，谈什么理想、感情都没有意义的！

大学生活会很美好，但也很残酷，你只有强健自己的身心，才能从容应对。不要在这些无关紧要的小事（比如减肥）上浪费多一分钟的时间了。

感觉自己越来越婆婆妈妈了，哎，心累，我也想去暴食了，暴点啥好呢？

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