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豆浆减肥正确方法是什么

时间：2018-03-26 09:44:21 来源：大众养生网作者：豆浆点击：

很多人都有早上喝豆浆的习惯，豆浆主要是由大豆制成，营养价值非常高。豆浆还可以达到减肥的目的，但是想要通过豆浆减肥一定要注意方法才行。喝豆浆是非常有讲究的，女性喝豆浆减肥的时候也需要注意喝豆浆的时间和用量。那么喝豆浆减肥正确的方法是什么呢？

1.餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

2.瘦下来后1个月观察状况

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

3 .每天饮用1~2杯，也可入菜

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

4.搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于 提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也 就不容易觉得饿了。

生什么病，就忌什么口，这张表留着很有用！为家人，请多看一眼！

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