知道你为何瘦不了吗?

时间:2018-03-21 22:44:41 来源:人心布点作者:减肥点击:

导读:知道你为何瘦不了吗?2018-03-21 22:36 来源:人心布点因为第一个想法:永远从明天开始减肥永远心里的想法是这是我吃的最后一个汉堡
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因为第一个想法:永远从明天开始减肥

永远心里的想法是这是我的最后一个汉堡

从明天开始,我要合理规划饮食

什么?明天公司请火锅?”

很亏啊,那减肥就从后天开始吧

一次次下决心却输在了没动力

不如

那倒不如先学会给自己鼓鼓劲

比如找一张你时的照片身材好的模特

设为机桌面

也可以打印成海报挂出来

每次看到都会能提醒自己:别再懈怠下去

第二个想法:健康的膳食难坚持

第一天

我今天只,喝咖啡,坚决不去碰零食

第二天

真的好饿啊,减肥餐一点都不好,我想念麻烫、炸鸡烧烤

第三天

再也受不了了,我要去

但是

健康减肥餐可不是指光

它可达不到你每日所需的营养标准

一旦坚持不下去就会有暴饮暴食的风险

其实健康膳食中有很多美味食材可供选择

你可以每天变样,为自己制造点新鲜感

第三个想法:还是叫外卖比较方便

今天准备自己做健康减肥

我得先去买

买回来要洗、切、烧.....

不对,完还要刷锅洗碗

想想,算了,我还是点个外卖吧

但是

外卖不仅费高,营养也难兼顾

若再加份宵夜,这样当然不了

自己下厨能掌握均衡的营养搭配

避开外卖中的高、高、高

而且、洗碗都能消耗量哦

第四个想法:过于偏食垃圾食品

是不是我主食太多了,所以

听说过午不食减肥效果很好

那今后的晚我就都戒了吧

一周后,我一天只2餐,没反而了?

没错

你确实少了一餐

但你敢保证没有其他东西吗?

一边靠正餐来减少量的摄取

一边还放不下心的垃圾食品

别说你的都是低卡零食

那些一样会带给你过多的

第五个想法:减肥太麻烦了,算了吧

减肥前上网查查要注意哪些事?

不能外食,不能聚餐

学会膳食搭配,还要多运动

算了,这不能,那不能的也太麻烦了

但是

减肥前,你对自己说我可以的

等到实际执行时才发现有些困难

于是你就开始嫌东嫌西,嫌麻烦

那些顽固的怪习惯不急着一夜改变

可循环渐进地让它们脱离你的生活

第六个想法:总抱怨忙、没时间

每天下班、追剧

那个天、再刷会朋友

不知不觉就到了睡觉时间

啊,我澡还没洗呢

运动什么的真挤不出时间

但是

你每天都想着要雕塑出好身材

却给自己找了各种理由不努力

其实足不出户宅在家,也一样能运动

家中的墙壁、椅子、桌子、沙发......

这些随时都能成为你的健身器材

第七个想法:那些速成减肥法貌似更轻松

听说酸奶减肥法很有效

一天只喝3杯酸奶,我能坚持的

保鲜膜减肥法看起来不错

你看起来都出汗了,肯定会

可是

网上很多稀奇古怪的减肥方法

往往都是没有任何医学根据的

还可能对健康造成严重伤害

别还没下来,却惹来一身病

营养+运动才是减肥的唯一正解

虽然减肥开始比坚持难

但当你觉得麻烦的事变成习惯

每天不这样做都会让你不自在

当然,别太急于求成而苛求自己

适当的放松可以为减重加分

还要提醒大家

减肥途中从没有“道”

捷径往往都会适得其反

每天三餐

早餐好,午餐要饱,晚餐5分饱

每次完餐,要坚持站着30分钟以上,或者稍微做些家务,比如洗碗等等

坚持3个月以上

你的体重会有所改善

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