春季养生吃什么?这7种食物不可少

时间:2018-03-06 11:03:10 来源:妇儿名医作者:春季点击:

导读:春季养生吃什么?这7种食物不可少2018-03-06 10:43 来源:妇儿名医人们常说“一年之计在于春”,的确做好春季养生保健,可以让人少
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人们常说“一年之计在于春”,的确做好春季养生保健,可以让人少生病或者不生病。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。另外,春季是肝火最旺的时候,所以在饮食上应该选择护肝健脾食物。那春季应该什么呢?

春季养生,这7种食物少不了

1

芝麻

芝麻营养价值很高,男女老少,都能,而且好处多多芝麻食两用,具有“补肝肾,滋五,益精润肠”等功效,被视为滋补圣品。

另外,芝麻还可以降脂、抗动脉硬化,抑菌防腐,润肠通便,保护,清除自由基、抗衰老和抗癌和降作用等多种功效

2

春寒料峭,点韭,以祛阴散寒。韭又叫“起阳”,温,有补肾补阳、散瘀、解毒等功效。另外,韭含有挥发,及含硫化合物,具有一定杀菌消炎的作用,有促进食欲和降低脂的作用,对高压、冠心病、高脂等有一定的疗效。

3

“时绕麦田求野”荠是一种人们喜的可食用。初春的时候采其嫩苗作野食用,清香可口。荠味甘平,具有和脾、利、止明目功效。荠所含营养素平衡,并含丰富的维生素C 和胡萝卜素,春有助于增强机体免疫功能,降低压、健胃消食。

4

春季食鲫既鲜嫩又不肥腻,是一年当中的最好季节。鲫营养价值高,质含量丰富且质量高,容易被人体消化吸收,鲫病患者良好的质来源。

中医认为,鲫健脾利湿、和中开胃、活通络、温中下气之功效。鲫脾胃虚弱、肿、溃疡、气管炎、哮喘、尿病有很好的滋补食疗作用

5

香椿

香椿发的嫩芽可做成各种肴,春季香椿新枝嫩叶口感最好,香椿不仅香味浓郁营养丰富,而且有较高的用价值。中医认为:香椿味苦,寒,有清解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效;香椿独特的味道,还有醒脾开胃、增加食欲作用

6

春季气候,人们常感觉到口干舌、气喘心烦。常有助于清解毒,祛病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠的人可适当些。

7

海带

春季的气候容易引起便秘大便干结。海带中含有大量的藻胶,具有促进排便作用。另外,海带中的甘露醇,具有利尿消肿作用,可改善肾功能衰竭、中毒症状

春季除了在饮食上要注意外,还要多加休息。自古以来就有“春困乏夏打盹”的说法。进入春季后,气温逐渐升高,人体的毛孔、汗腺、管开始舒张,皮肤液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑液就会相对减少,所以这段时间上班族犯困属于正常现象。但不排除因为一些病理因素导致的困乏。

如何缓解春困?

缓解春困最好的方法就是午睡午睡科学时间不宜太长,控制在1个小时为宜。有条件的可以在办公区放置休息,但千万不要伏案休息,这样长时间身体影响很大。伏案午睡会对眼睛造成伤害,由于伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变,会使视力受损。同时,伏案睡觉压迫部,影响呼吸,加重心负担;部长期压迫双臂,影响液循环和神经传导,导致臂麻木、刺现象。从而导致缺氧,出现生理的一时“脑贫”,产生晕、耳鸣软、乏力症状

另外,很多人感觉后会很困,这时候不如让来帮我们醒一醒。不仅具有促进消化,浓烈的气味还可以刺激人的身体。在洋洋的春日,利用味觉刺激提神醒脑,轻轻松恢复体力,赶走春困的疲劳。

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