时间:2018-03-01 13:22:18 来源:城市里的小苹果作者:蔬菜点击:
新年伊始,你的减肥计划制定好了吗?你确定它是理想的、有效的减肥计划吗?
大部分人的减肥计划无非就是不吃晚餐或者少吃多餐,那你想过饿了怎么办吗?喝水固然可以,不过总觉得少点什么
多吃蔬菜不仅能补充人体所需维生素,美容养颜,对减肥也是大有好处的。尤其是嘴馋先吃零食的时候,不妨来份蔬菜沙拉,蔬菜沙拉是比水果热量还要低的食物。
将小白菜,小红番茄、菜花、青椒、胡萝卜、西芹嫩芽等洗干净,切成适合的小块,再将沙拉酱放入一点盐和白糖,然后将沙拉酱放在蔬菜上面,或者是用蔬菜蘸着吃也是可以的。
如果觉得生着吃蔬菜不是很卫生或者不习惯,可以再洗干净后再用热水焯一下,然后用凉水弄凉,这样一道美味的蔬菜沙拉就做好了,方法很简单吧。
食材:新鲜菠菜1000克,大蒜和葱各50克,新鲜柠檬15克,酸牛奶100克,新鲜薄荷叶3-4片,精盐与黑胡椒粉适量。
准备工作:菠菜洗净,用水焯一下,捞出来把水分挤干,切成碎末,将大葱洗净切成丝状,大蒜切成碎末,薄荷叶洗净切成丝状。
调制:将柠檬汁以及葱末、精盐、胡椒粉倒入菠菜中,进行搅拌,搅拌均匀后加上蒜与酸牛奶,然后放上薄荷丝就大功告成了。
任何成功的减肥都离不开饮食控制,而饮食中最不可或缺的便是蔬菜!蔬菜含有的热量比较少,吃蔬菜沙拉在饱腹的同时兼顾减少热量的摄入,可以很好的减肥,越吃越瘦哦!
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