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尿酸高怎么办？坚持这“三多四少”原则，让你远离痛风

时间：2018-03-01 01:02:47 来源：健康日讯作者：尿酸点击：

随着我们生活水平的提高，越来越多的人患上富贵病了，除了常见的高血脂等心脑血管疾病，高尿酸也成为了第四高，更多的人都患上了痛风。那么血酸高的人日常生活中该注意什么呢？

记住这三多四少原则。三多：

多喝水

大量的饮水可以促进尿酸排泄，帮助身体将体内多余的尿酸代谢出去。所以每天应至少饮用2000ml的水。

多吃碱性食物

比如米面、牛奶等，通过多食用碱性食物来增加身体里碱的储备量。对降尿酸也有帮助。

多运动

控制体重，如果是肥胖者应该减轻体重，把体重控制在正常范围内。四少：

少吃高嘌呤的食物

高嘌呤的食物可在体内转化成尿酸。严格控制肉类、海鲜和动物内脏的摄入。涮火锅的时候，尽量不要喝汤，因为汤里有大量的嘌呤。

少烟酒

吸烟和酒，尽量少吸烟和饮酒。尤其是啤酒在体内经过发酵后会产生大量的嘌呤。

少海鲜

海鲜也是高嘌呤食物，海鲜+啤酒，痛风马上有。海鲜尽量少吃。

少饮料

如果喝饮料一定要选择不加糖的饮品。甜饮品非常促进内源性尿酸。研究表明：甜饮品中的果糖会强烈促进痛风的发展。很多年轻的痛风患者，都是甜饮品的忠实爱好者。

阅读延伸：这四个“恶习”会让血液粘稠如浆糊，第一个你肯定做过！

喝完酒后的这几种习惯一定禁止，很多酒场多的朋友都不知道

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