【好孕厨房】一周宝宝辅食——一颗南瓜的奋斗史

时间:2018-02-28 09:46:03 来源:好孕妈妈作者:南瓜点击:

导读:【好孕厨房】一周宝宝辅食——一颗南瓜的奋斗史2018-02-28 09:37 来源:好孕妈妈感觉一整个月的大鱼大肉了有木有,作为宝宝又开始便
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感觉一整个月的大了有木有,作为宝宝又开始便秘了有木有,说好的清清淡健康过年呢?只好靠小编来提供粗纤维食物帮助啦~

一周宝宝食谱南瓜终于做主角啦~走起!

初期离乳辅食 4~6个月

南瓜米糊

【材料】

南瓜10克,十倍100克

做法

1.将南瓜蒸熟或煮熟,去皮,以匙压碎。

2.将南瓜泥加入十倍中,混合均匀即可

营养师小叮咛】

1.十倍即米:=1:10所煮成。

2.生南瓜的外皮坚硬,不好直接切除。因此,建议用电锅将南瓜蒸熟,或加煮熟,待南瓜软化,即可轻易去皮。

中期离乳辅食 7~9个月

南瓜

【材料】

南瓜50克,洋葱5克,胡萝卜2克,母乳(或配方奶)100毫升,100毫升

做法

1.将南瓜去皮去,与蒸熟或煮熟的洋葱和胡萝卜一起,用食物调理机或搅拌棒打碎。

2.在锅中放入打碎的南瓜、洋葱和胡萝卜,加入母乳(或配方奶)和,以小火煮滚即可。

营养师小叮咛】

1.洋葱富含分、膳食纤维、粗纤维维生素A、C及钾、等,可以避免质流失,帮助消化,使排便顺畅。

2.胡萝卜富含纤维素、质、脂肪、碳化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、B6、C,同时含有、磷、、钾、、烟碱酸及酸等矿物质,有助提升免疫力,和南瓜一起保护宝宝视力

中期离乳辅食 7~9个月

南瓜碗蒸

【材料】

南瓜20克,1颗,母乳(或牛奶)120毫升

做法

1.将南瓜蒸熟后,去皮捣碎。

2.混合母乳(或牛奶),加入捣碎的南瓜

3.将做法2的食材放入耐容器,以电锅蒸熟即可。

营养师小叮咛】

1.富含维生素A、D、E、K、B2、核素、卵磷脂、、磷、叶素、玉米素和多种微量元素,能保护眼睛,有助于大脑发育

2.若无电锅,可盖上中央打洞的锡箔,以微波炉约1分40秒即可。

后期离乳辅食 10~12个月

南瓜

【材料】

南瓜20克,鸡10克,洋葱2克,香菇2克,米40克,鸡高200毫升

做法

1.将鸡煮熟,以食物调理机或搅拌棒打碎,备用。

2.将南瓜蒸熟或煮熟,去皮去,与煮熟的洋葱和香菇混合,一同以食物调理机或搅拌棒打碎。

3.把做法1和2的食材、米和鸡高入锅,熬煮成即可。

营养师小叮咛】

1.鸡含有优质质、类、维生素A、B族维生素、磷、、铜等营养素,可帮助宝宝生长发育;其脂肪含量较低,且较不会造成宝宝肠胃的负担。

2.菇类富含质、维生素、矿物质与多体,有助于宝宝消化和增强抵抗力

后期离乳辅食 10~12个月

南瓜豆腐

【材料】

南瓜50克,细牛绞50克,豆腐20克,青葱2克,太粉10克,100毫升

做法

1.将南瓜煮熟或蒸熟,去皮去,捣成南瓜泥,备用。

2.将豆腐捣碎,与细牛绞和太粉拌合均匀,再分成数颗一口大小丸。

3.南瓜泥入锅,共煮成,再加入做法2的丸烹煮至熟,最后放入切碎的青葱即可。

营养师小叮咛】

1.牛质、、锌、、B族维生素。而丰富的质可帮助宝宝生长质可以协助体内细胞生成和脑部发育

2.青葱可用其他煮软切碎的取代,也可混合入豆腐牛绞中,一起做成丸。

后期离乳辅食 9个月以上

三色南瓜甜品

【材料】

哈密瓜40克,香蕉40克,南瓜50克,无葡萄3~4颗

做法

1.南瓜洗净后,去皮切成小丁,以电锅蒸熟,研磨成泥。

2.哈密瓜洗净后,切块研磨成泥。

3.无葡萄洗净去皮,香蕉去皮,切成小丁。

4.将葡萄香蕉丁置于小碗中,淋上南瓜泥和哈密瓜泥即完成。

营养师小叮咛】

对于宝宝而言,大致上是喜欢甜味优于酸味,因此李佩霓营养师提醒,制作三色南瓜甜品时,在葡萄、哈密瓜及香蕉选择上,需注意果的成熟度,是影响这道甜品与否的重点呦!此外,煮熟后的南瓜质地松软,十分适合作为宝宝食品的主食来源,而且南瓜本身具有甜味和丰富的营养,除了维生素A与膳食纤维外,也含有维生素B1、B2及维生素C,与果一起做成甜品营养和风味都满分。

结束期离乳辅食 1岁以上

南瓜米粉

【材料】

南瓜20克,胡萝卜5克,香菇5克,青葱2克,猪绞20克,米粉50克,1匙,香1匙,太粉1匙,高1

做法

1.先以、少许香、太粉和少许高腌制猪绞

2.将南瓜蒸熟或煮熟,去皮去,切碎备用。

3.把胡萝卜与香菇煮熟、切碎,青葱切碎,香菇保留,备用。

4.在锅中加入清,将米粉煮熟,捞起沥干备用。

5.以香爆香青葱,再依序放入腌猪绞胡萝卜碎和香菇碎,一起拌炒。

6.最后加入南瓜碎和米粉,再酌量倒入剩余高与香菇,拌炒至汁收干。

营养师小叮咛】

1.猪质、、铜、锌、维生素B1、B2、B6、B12、烟碱酸、、磷、钾等营养,能帮助建造宝宝身体组织,加强免疫力。磷能提供制造骨骼齿所需营养,亦可提供红素和促进吸收的半胱胺酸,对宝宝很有益处

2.一岁以前,宝宝尚未发育完全,因此不宜添加含调味料,以免造成肾负担;一岁后则可酌量加入含调味料,但仍以清淡为主,避免宝宝养成重口味习惯,同时也可食物原味。

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