超强7天减肥食谱,年前赶紧瘦两斤吧!

时间:2018-02-09 13:46:24 来源:健之行健身连锁机构作者:午餐点击:

导读:超强7天减肥食谱,年前赶紧瘦两斤吧!2018-02-09 13:16 来源:健之行健身连锁机构大概还有一星期就要过年啦明知过年难免长两斤那就
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大概还有一星期就要过年啦

明知过年难免长两

那就趁着年前个两

今天小编分享的7天减肥食谱

实行一周后就能收获效果

美美哒过年吧

明天就起来~

第一天

早餐:低脂鲜牛奶一杯、全麦三明治苹果一个

午餐:菠、香菇豆腐、萝卜香藜麦

晚餐:番茄通心面、

第二天

早餐:无豆浆一碗、全麦面两片、一个

午餐:番茄豆腐豆芽、半碗米或一个馒

晚餐:海带番茄(1~2碗)、1碗或混合生沙拉一份(可用自制低卡 沙拉酱或调味,请勿加量高的沙拉酱)

第三天

早餐煮青、红薯莲子松拌豆腐、一个奇异果

午餐:番茄牛、高丽香菇

晚餐面、蘑菇

第四天

早餐:两个)、一杯汁、一个苹果

午餐:一小份鸡、一份胡萝卜沙拉和凉拌芹

晚餐:一小碗麦片加上一个橙子

第五天

早餐:一个、一根瓜、一杯鲜榨果汁

午餐:半碗米,香菇炒鸡、一盘凉拌

晚餐:一份煮面、一根瓜、一份色拉

第六天

早餐:一杯蜂蜜、全麦面

午餐:一份煮青木耳、一小碗米

晚餐

第七天

早餐:蒸羹、一个馒、一个苹果

午餐:丝瓜豆腐、半碗米

晚餐:赤小豆、一根香蕉

(注:图片来源于网络,如有侵权,请及时与我们联系删除,谢谢)

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