一顿火锅=10碗米饭?这样吃再也不用担心发胖了!

时间:2018-01-29 08:44:52 来源:凹凸健身指南作者:热量点击:

导读:一顿火锅=10碗米饭?这样吃再也不用担心发胖了!2018-01-29 08:39 来源:凹凸健身指南天那么冷就该吃顿鲜香麻辣的火锅压压惊可在
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天那么冷

就该顿鲜香麻火锅压压惊

可在满足食欲饱餐之后

大概就会对自己的体重深感抱歉了!

怕长又拒绝不了美食

这大概是每个货的困扰

如果告诉你

一顿火锅等于10碗米

你怕了吗?

研究发现,光是片、豆腐天然食材量就差不多874大卡,再约215大卡的速冻丸子量立刻能破千。

再加一大勺芝麻酱或沙酱,喝两碗,一杯甜饮料,再来点甜点一顿火锅量至少1700大卡。

1700千卡多少?很多人可能没有概念。

一碗米大约是174千卡,也就是:一顿火锅=10碗米

如果你胃口再好一点,麻火锅到饱,一餐可下高达3900大卡!(相当于约20碗米)。

一周一次,一个冬天10完全不成问题

今天就为大家介绍一些

冬天怎样火锅健康攻略

希望在这个火锅

大家能够更健康营养火锅

饱了口福又不~

①:锅底篇

这两年川系锅底被大家广为接受

锅底多牛、红椒等

鲜香的同时

伴随大量的脂肪及量的摄入

妥妥的一颗量炸弹

相比之下,清锅和海鲜

量就低得多

也更容易食材的原味

②:蘸料篇

蒜泥打底的

芝麻酱腐乳韭配调的麻酱碟

虽然看起来是小小份

但却是火锅比较容易踩雷的地方

虽然好量真的好高啊!

海鲜或蚝搭配小葱

量相对较低,也较容易的鲜味

但无论怎么搭配

最主要的其实是不要蘸的太多

蘸一些调味就行了

毕竟你是在有各种食材火锅

不是在蘸料

③:类篇

针对不同健身目的,可选牛部位

减脂:嫩牛、匙柄

增肌:三趾、脖仁

口感:肥牛

选择类时

脂和红色一样多

那就要小心了

脂质较多的类能令汁更浓

量也很高

比如一小片五就有30大卡!

建议大家以和低脂肪的海鲜为主

搭配会更健康

此外,饺、饺等各类丸子

均含有大量的脂、分和淀粉

量高,还没什么营养

若你想减脂,丸类制品还是少为妙

④:

荤素搭配

这样不仅能的更营养全面

也能中和涮

身体益处大的绿叶

、茼蒿、绿叶生

但如果的是红

叶类特别容易

的时候可以在清里涮一下

也可以选择根茎类或海食物

莲藕、胡萝卜、海带、冬瓜、萝卜等

因为块状的不会过多夹带锅中的

富含膳食纤维还能帮助肠胃

豆腐,可不是豆腐

别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心

豆腐经过炸后

减少分的同时,又吸收

量翻了好几倍

一块炸豆腐可以接近100大卡!

⑤:顺序

先薯类和,再

最好的顺序是先涮薯类和

先垫垫肚子

这样可以避免进太多的脂肪

有利于控制

心急不了豆腐

火锅的时候不要从锅里捞出来立马就

多控一控,将尽量沥干

放入小盘里等到不烫嘴的时候再

我们的消化道是非常怕烫的

过高的温度伤害口腔和食道

高温再加上麻的刺激

这就是为什么有些人在火锅之后

就引发了炎症、溃疡

写着写着

突然好想火锅

决定了!

今晚回去就火锅

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