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还记得1个月瘦12斤的张柏芝吗？今天她公布了自己4+2的减肥方法！

时间：2018-01-18 18:44:33 来源：纯洁的三明治作者：减肥瘦身点击：

我想很多的人都特别的羡慕王菲的好身材吧，虽然已经生了两个孩子了，身材依旧那么的好，依旧那么的瘦，虽然已经不年轻了，身材还是保持得这么好。

张柏芝生了二儿子Quintus，便积极铺路复出。那时候，前去探班的记者感慨，在片场的张柏芝丝毫没有当妈妈之后的“富态”，依然清纯骨感，让人想起当年的《星语心愿》。据张柏芝透露，她减肥时候严格遵照了4条原则！

一、管住自己的嘴

以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为没有管住自己的嘴。想要减肥瘦身成功，关键就要忍自己对食物的“欲望”。

二、运动减肥使人快乐

减肥瘦身一定要配合运动！在家中的跑步机，每天用跑步减肥1小时。游泳不止可以减肥瘦身，而且可以塑形。

三、经常“罚站”

笔直的站立是快速减肥瘦身秘诀！只要紧贴墙壁站立，双臂侧平举，双脚轮流慢慢提起至直角，并且保持10分钟。

四、适当加大工作量

如果快速减肥瘦身的关键是运动的话，那用工作来填补空闲的时间，就是个好方法！在工作的时候不会去想该吃点什么，减肥瘦身的时候控制好自己的饮食也是减肥的关键！工作量的增加会使快速减肥瘦身的效果增加到2倍哦！

怎样以上4条你能做到吗？别急下面还有张柏芝的减肥食谱

某期《快乐大本营》之后，张柏芝人气一度上升，观众更看重的是张柏芝的真诚和实在，还有她那多次产后依旧完美的身材，我们不得不佩服。那时候张柏芝透露了自己的减肥食谱。

一、(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

5、配合适度运动。

二、(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：优酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寝前：1-2杯水。

另外张柏芝还常吃，苦瓜瘦肉汤、西瓜雪泥、水果沙拉（功效：有解毒，排毒，去脂等功效。）、滋补雪梨瘦肉汤（功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。），黄贡椒。辣椒减肥很多人都没试过，但是辣椒确实能减肥的，黄贡椒是最适合减肥的一种辣椒，甜辣脆一体，或许黄贡椒做的辣椒酱，兴薇皇贡椒酱。

以上就是张柏芝的快速减肥瘦身秘诀辣，想要减肥瘦身的MM，您学会了吗？减肥瘦身不是一朝一夕的事，贵在持之以恒。加油！

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