比红枣还要强的食物补血你知道么?

时间:2018-01-15 06:02:30 来源:久瘾则伤作者:补血点击:

导读:比红枣还要强的食物补血你知道么?2018-01-15 05:48 来源:久瘾则伤中医常说的气血不足,很大程度上就是我们常说的贫血。铁元素是人
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中医常说的气不足,很大程度上就是我们常说的贫元素是人体必不可少的元素之一,缺乏元素影响人体健康,可导致人体贫

世界卫生组织调查显示,20%的成年、40%的妇女会发生。贫人群大多表现为脸色苍嘴唇色、乏力、体能下降冰凉以及免疫下降问题。想要补是重要措施

说到补,大多数人都会想起红枣。中医认为,红色的食物进入人体后,可入心养,有促进液淋巴形成,加强心功能,益心、补气、补作用。不过,从含量的角度来说,每100克红枣中,含量只有2-3毫克,所以红枣其实不是最好的补食品

那么,什么食物才是的好食品呢?

1、动物

在众多补食物中,动物预防的首选食品,比如每 100克猪肝就含 25毫克,而且也比较容易被人体吸收

中医认为猪肝具有补肝明目、养作用,可以预防虚萎等症。患有虚症的人平时可以点猪肝炒菠。但是猪肝中含有高胆固醇,多了对心管不利,每周一次即可。

2、

各种也是元素的好食材,虽然里含量没有动物高,但的利用率却与其差不多。

如乌鸡就富含、磷、钾等人体所需的微量元素、以及高含量的氨基酸、胡萝卜素、维生素等,可以有效预防每个月进补可以熬红枣乌鸡喝,但是次数不要过多,否则容易上火

3、葡萄

葡萄是很好的补果。将葡萄晒制成干后,每100克含量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量也很高),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如、锌、质、抗氧化物质等。

4、龙眼

龙眼早在汉朝时期就被当成滋肝补物,其中含有大量的维生素C和钾、镁和铜,有补气益功效

中医认为,龙眼味甘温,入心、脾经,对气虚不足、心亏虚、心悸失眠有疗效。龙眼可以泡、煎喝,也可以直接当零食咀嚼食用。不过温补食物都不宜过量食用,每次几颗解解馋即可。

5、深绿色

如菠等深绿色也含有丰富的,不过有专家认为菠中的不易被人体吸收。菠的补作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出症有益。维生素C是还原剂,能将体内的三价还原为二价,以便于人体吸收。因此对贫有一定的调治作用

当然,贫原因也不知这一个因素

原因主要有3个:

1、失(外伤出孕妇妊娠月经量过多等);

2、溶(红细胞破坏过多引起的贫);

3、红细胞生成减少(体内、缺维生素B12、缺叶酸、缺维生素B6及质)。

如果不清楚自身贫原因要及时就医,听从医生建议,配合相关治疗

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