消化科医生:避开这几个早餐误区,三天胃就变舒服,自己也在用

时间:2018-01-12 15:48:46 来源:浅谈养生作者:早餐点击:

导读:消化科医生:避开这几个早餐误区,三天胃就变舒服,自己也在用2018-01-12 11:51 来源:浅谈养生早餐大家都知道不吃早餐对胃的伤害很
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早餐大家都知道早餐对胃的伤害很大,但是早餐你真的对了么?

消化医生: 避开这几个早餐误区,三天胃就变舒服,自己也在用NO、1:清早起早餐

不少习惯早起的人,在清早五六点钟后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃

健康TIPS:后宜先补充睡眠时消耗的分,活动20至30分钟后,再早餐比较合适

NO、2:早餐得过于营养

很多人因为意识早餐重要,因此在早餐食物选择上尽量丰富,大量摄入高、高量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、鸡翅、煎炸食品等。但过于营养早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

健康TIPS:早餐把握营养均衡的原则选择消化吸收纤维质高、低脂低食物为主,如牛奶豆浆面条、馄饨等,不宜进食腻、煎炸、干硬以及刺激大的食物,也不宜得过饱。

NO、3:“牛奶”代替主食

牛奶”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶本身虽然富含高,但它们提供的优质主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很会感到饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童影响尤其大。

健康TIPS:早餐时主食一定不能缺,在牛奶的同时,应搭配、面、馒等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳化合物,并有利于牛奶吸收

NO、4:“条加豆浆”作为早餐

比较为西化的“牛奶”,中国传统的“条加豆浆”受到更多人的喜,但“条加豆浆”的法同样不利健康条在高温过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,此外条跟其他煎炸食品一样都存在脂偏高、量高的问题早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂食品,这种早餐组合脂量明显超标,不宜长期食用.

另外,日常养胃护胃还可以这些:

要说到养胃,绝对是最好的选择,它非常容易消化。早在古代,人们就已经注重喝身体保健功效

尤其八宝适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝中国含有大量的生、杏仁等,并且量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的生中还含有大量的质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃

南瓜

《本纲目》中记载:“南瓜温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

中医认为,山味甘、平,具有健脾益胃,补固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代理学研究发现,山含淀粉酶、多酚氧化酶等,有利于肠胃消化吸收功能,适宜胃炎、肠炎,尿病及病后虚弱者。山有收涩作用,大便结及邪实者不宜食用

蒲公英根:

蒲公英内含的蒲公英素(laraxacin)被认为可以刺激消化器官,促进肝和胆囊分泌胆汁,胆汁流量一多,便可帮助肠道蠕动,对治疗便秘消化不良很有用。而且蒲公英不同于泻,可以连几个月,不会对脾胃造成损害。

蒲公英为治疗之佳品,食滞化脾胃湿、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘、胀满、呕吐吞酸等皆可应用

由于蒲公英寒凉,因此有些脾胃虚弱的人,或者需要长期服用蒲公英的,建议饮用经过发酵处理的蒲公英红或者蒲公英根红,因为经过红发酵工艺处理的蒲公英红,不仅味道更香浓,而且降低了蒲公英的寒,更适合长期饮用。

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