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减肥就是要吃低热量低油脂的食物，远离油腻

时间：2018-01-07 22:04:46 来源：美食圈作者：瘦身点击：

进入冬天，虽然人不会蛰伏，可是活动性也会大大降低。假如又想瘦身又不想动怎样办?那就吃瘦身食物吧。冬天健康的瘦身食谱，试试下面这10种健康的瘦身食物吧，迅速刮走体内油脂，让懒MM轻松瘦。

1、汤

很多汤都是养分丰厚、健康美味的，一起还能让人发生显着的饱腹感，是备受引荐的瘦身食物之一。可是要注意的是，西式浓汤通常用奶油或许牛奶作为质料，一小碗就富含很多热量了，因而喜爱吃西餐的MM要注意哦。

2、猪瘦肉

猪瘦肉的瘦身价值在于它的出处以及烹饪办法。一块腰部嫩瘦肉加上低热量的酱料来烹饪，猪肉就可所以既美味可口，有低脂肪低热量的瘦身食物。当然，大多跟猪肉有关的菜式仍是会跟肥腻沾上边，这就要看你怎样挑选了。

3、咖啡

有些人习气天天用一大杯咖啡来唤醒自个，假如你有这么的习气，那下面这个音讯你可就要认真看了。咖啡自身是零卡路里的，但并不是每个人都喜爱不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的热量取决于它所增加的调味品以及咖啡的重量，为了瘦身，最好是喝无糖的黑咖啡。

4、辣椒

辣椒能够加快脂肪推陈出新，避免脂肪沉积在体内。辣椒所含的可溶性纤维是良好的淀粉阻滞剂，能有用安排食物中的碳水化合物被人体吸收。而且这种纤维素在胃部吸水膨胀后，可使人发生饱胀感，从而有用削减摄食量，操控体重。

5、白菜

白菜性凉、味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。其所含的养分成分除了糖和蛋白质以外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最好的瘦身绿叶蔬菜。

6、萝卜

白萝卜和胡萝卜都是瘦身食物之一，尤其是白萝卜，其自身所含的热量很低，而且富含一种能够推进脂肪进行推陈出新的酶类物质，能够削减脂肪的皮下集合。冬天喝一碗白萝卜鲫鱼汤，热量不会很高，而且还具有摄生效果哦。

7、芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素P以及多种氨基酸、矿物质等。芹菜具有降脂降压、软化血管的效果，对肥胖症、冠心病、糖尿病等都有辅佐治疗的效果。

8、菠菜

菠菜性寒凉、味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。菠菜养分丰厚，含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰厚，其所含的热量仅次于白菜，对避免肥胖症、高血压、糖尿病等有明显的效果。

9、韭菜

韭菜性温，入肺、胃、肝、肾诸经，属于粗纤维食物。在胃肠道吸水后敏捷膨胀，不仅能增进饱腹感，削减食量，还能润肠通便，排出体内过剩的养分物质，在瘦身蔬菜中有着不容忽视的效果。

10、冬瓜

冬瓜瘦身法自古就被认为是不错的瘦身办法，冬瓜与其他瓜果不一样的是，不含脂肪，而且含钠量极低，有利尿排湿的成效，冬瓜瘦身法能够使人迅速瘦下来。

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