花生的吃法搭配与禁忌,可惜才知道

时间:2017-12-12 22:27:02 来源:小生活号作者:花生点击:

导读:花生的吃法搭配与禁忌,可惜才知道2017-12-12 22:20 来源:小生活号花生享有“长寿果”的美誉,每100克花生约含20克~25克的
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生享有“长寿果”的美誉,每100克生约含20克~25克的质,是质含量的1.5~2倍。

生中赖氨酸含量较高。赖氨酸是人体的必需氨基酸,体内不能合成,只能通过食物摄入来获得。

生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、、锌等矿物质。生是高食物,每100克生所含的量为563千卡,是的4倍!很不可思议吧!

生的搭配也很重要,生不宜搭配什么呢?

+生:会降低营养价值瓜+生:会导致腹泻螃蟹+生:会导致肠胃不适、腹泻瓜+生:腹泻瓜+生:一起导致腹泻河蟹+生:一起导致腹泻螃蟹+生:腹泻

​我们再看看适宜搭配什么呢?

豆+生:可美容毛豆+生:可健脑益智豆浆+生:可润肤补虚、降降脂红枣+生:可健脾、止、补南瓜子+生:可改善小儿营养不良莲子+生:可助骨骼成长+生:可美皮肤+生:可预防疾病、降压鲫+生:可营养互补、健脾和胃鲤+生:可有利营养吸收猪蹄+生:可补红酒+生:保护管鲫+生:有利于吸收营养+生:有利于营养吸收猪蹄+生:催乳菠+生:有利于维生素吸收苦菊+生:清解毒凉粳米+生:可健脾开胃

哪些人不宜生呢?

脾弱便溏者。生中含有约45%的脂,肠炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用生后,会加重腹泻,不利于疾病恢复

高脂症者。生中脂肪含量较高,高脂症者食用后,会增加脂量。

有瘀肿者。生中含有一种促凝因子,跌打损伤、脉瘀滞者食用过多生,会出现瘀不散,从而加重瘀肿。

​胆囊切除者。生中含有的脂肪需要胆汁去帮助消化,胆囊切除后,胆汁不能贮存,就会增加肝分泌胆汁的负担。

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