时间:2017-12-11 06:01:25 来源:中华网头条作者:高血压点击:
高血压对于大家来说再熟悉不过了,身边越来越多的亲戚朋友受到这血压高甚至三高的困扰。很多患者普遍认为:高血压吃降压药就行了,其它该吃就吃,该喝就喝。若是都这样想,那问题就严重了。
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。专家称,大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;高血压患者可以适量吃豆腐,有利于身体健康,但不可过食,过食则腹胀、恶心。
尽管多吃大豆及豆制品关于操控高血压是有利的,可是豆干、豆卷、素肉这些零食中油盐调料真实加得过多,不宜当零食吃,如果真实喜欢,可以当菜吃,但也应约束在40克以内。
高血压被认为是遗传易感性和环境因素相互作用的结果,一般遗传因素约占40%,环境因素约占60%。环境因素包括饮食、精神应激、过度饮酒、噪声环境、体重超重或肥胖等。因此,高血压在药物治疗的同时,改善生活行为方式也非常重要。那要注意些什么,如何做呢?
荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分,荸荠英,对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠英不耐热,所以荸荠最好当水果生吃。
银耳,现代营养学研究发现其含有银耳多糖,有抗血栓形成的功能,可降血压、降血脂,但对正常血压无影响,三高患者用有辅助疗效的作用。
番茄不仅含有蛋白质 、脂肪、多种维生素、多种微量元素,而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程。若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净绞汁;天麻10克,浓煎取汁,再将二汁合并混匀,温服。
苦荞茶有黄酮类物质,其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。增强免疫力,调养身体。
野生罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。而且,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。
对于高血压患者来说,"养"其实比"治"更为重要。许多临床经验证实,善"养"者,不但血压控制得好,而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。调养高血压,从改变生活方式开始,因此高血压患者应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物,限量吃烹调油。在饮食习惯上,进食应有规律,不宜进食过饱,也不宜漏餐。
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