冬季吃什么果蔬更有助于健康?

时间:2017-12-08 21:02:15 来源:送给自己一个微笑作者:维生素点击:

导读:冬季吃什么果蔬更有助于健康?2017-12-08 20:42 来源:送给自己一个微笑冬季天气寒冷,我们的身体也容易出现各种问题,像皮肤干燥、
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冬季天气寒冷,我们的身体容易出现各种问题,像皮肤嘴唇干裂、不动、变得惰等都是受冬天影响的。冬季多一些果蔬有助补充各种营养元素,并且它们有不同养生功效,那么冬季什么果蔬好呢?下面给大家精挑细选了几种果蔬,最适合冬季食用,一起来看看。

1.苹果

苹果中富含大量的分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素酮类和一些芳香类物质。

1.苹果中含有大量的分,能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味,能使人的心情愉悦,舒缓情绪作用

2.苹果中的膳食纤维含量达1.2%,它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动,加速食物消化分辨的排出,在一定程度上缓解便秘症状,特别适合孕妇和老年人;

3.苹果酸中的有机酸与分混合,使苹果呈现酸甜可口,能增加食欲,有开胃健食的作用

4.维生素C含量丰富,维生素C具有强氧化,能清除自由基,延缓皮肤衰老,同时维生素C还能美肌肤改善肤色,特别适合食用

5.苹果中的多种维生素能增强人体免疫力,对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力保护视力维生素E还能增强生育能力维生素B能改善肌肤

2.番茄

番茄中含有纤维素、质、元素、磷元素元素、钾元素元素元素胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、烟酸、叶酸、核素、维生素C、苹果酸、柠檬酸、亚酸、棕榈酸、酸、硬脂酸、生酸、亚麻酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱、番茄碱、胆甾醇、甾醇、豆甾醇、β-谷甾醇、番茄红素等成分

1.番茄中含有的纤维素有促进肠胃蠕动、缓解便秘功效,并且纤维素还有降低清胆固醇的功效食用番茄对于降低脂有帮助

2.番茄中含有丰富的钾元素,钾的作用主要就是可增加尿中的排出,使容量降低,下降。另外,通过钾可以软化管,从而降低压。

3.番茄中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸,因此番茄本身味道就是算算甜甜的,食用番茄能够增加胃液酸度、促进消化调整肠胃功能,适合食欲不振、消化不良的人群使用

4.番茄中含有胡萝卜素等多种维生素,能促进骨骼化,对齿组织的形成起重要作用根炎、病、流和患出疾病的病人多番茄,有助于治疗

5.番茄中含有的番茄红素,有抗癌、消炎、预防疾病作用食用番茄对于身体健康非常有帮助

3.西瓜

西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄苹果酸、果氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

1、它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活的氨基酸,最容易皮肤吸收,对面部皮肤滋润防晒、增效果很好。

2、西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充夏季容易随汗流失的钾,避免由此引发的肌无力和疲劳感,驱走倦怠情绪

3、西瓜中含有的、酸等物质,有治疗肾炎和降压的作用。这是因为有适量能利尿,有适量的钾消除的炎症,其中的酶能把不溶质转化为可溶质,以增加肾炎病人的营养,瓜中的配体则有降低压的作用

4.葡萄

含有矿物质、钾、磷、以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

1.生津消食

葡萄的品种和成熟程度对口感会产生影响,有的葡萄偏酸,有的偏甜,在高温天气下,人体代谢,内分泌,体温调节功能失调时,些偏酸的葡萄,能够生津止咳,健胃消食,能有效缓解口干舌食欲不振的情况

2.缓解疲劳

葡萄中的钾,镁,等矿物质含量远远高于其他颜色葡萄,这些矿物质梨子大多以有机酸形式存在,能够有效维持人体离子平衡,常葡萄能够有效缓解神经衰弱,过度疲劳等症。

3.补益气

口感偏甜的葡萄比较多,其中的分主要是葡萄容易被人体吸收,甜葡萄具有补气益,滋养肝肾的功效,经常食用能明显缓解虚弱,咳嗽,心悸盗汗等症。

4.预防

法国科学研究发现葡萄能比阿斯匹林更好地阻止栓形成,并且能降低人体清胆固醇平,降低小板的凝聚力,对预防心脑管病有一定作用

5.预防衰老

葡萄中含有大量的青素和类酮,这两类物质都是强力抗氧化剂,有对抗清除体内自由基的功能,具有显著的防衰老作用,常葡萄不但能减少皮肤皱纹的产生,还能有效缓解视力退化。

6.抗癌

葡萄中含的类酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基;在葡萄中含有一种抗癌向量元素,可以防止健康细胞癌变,并能防止癌细胞扩散。

5.荸荠

荸荠,原产于印度,广布于全世界,以带和亚带地区为多。其营养丰富,含有质、脂肪、粗纤维胡萝卜素和碳化合物,能促进大肠蠕动,临上常用于治疗邪引起的食积痞满和大便结等。

1.生津止渴

荸荠嫩嫩,味甜多汁,又富含粘液,是具有生津止渴的作用的,能帮助清除中烦缓解病津伤口渴。

2.利肠通便

荸荠含有粗、淀粉,能促进大肠蠕动,临上常用于治疗邪引起的食积痞满和大便结等;荸荠煎液能利尿排淋,是尿道感染患者的食疗佳品。

3.清化痰

荸荠甘、寒,能清,又富含粘液质,有生津润化痰作用,故能清化痰治疗咳嗽,咳吐粘浓痰等症。

4.降

荸荠汁加鲜藕汁,梨汁,鲜芦根汁,麦冬汁一起,称为“五汁饮”,用于生津消,降低压。

5.促进骨骼发育

荸荠中含有的磷是根茎类中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对齿骨骼发育是很有好处的。

6.甘蔗

甘蔗中含有丰富的分、分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、质、有机酸、等物质。具有清解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴功效

1.甘蔗含量高,所含分是由蔗、果葡萄3种成分构成的,极易被人体吸收利用。

2.甘蔗中含有的维生素C以及维生素E都具有抗氧化作用,能有效的清除机体内部的自由基,缓解皮肤衰老,因此甘蔗具有养颜美容功效

3.甘蔗含有丰富的元素,每千克甘蔗中含9毫克,居果之首,故甘蔗素有“补果”的美称。

4.甘蔗中含有丰富的氨基酸,能够有效强身健体,增强身体免疫力

5.甘蔗中含有的丰富的分和膳食纤维能够有效促进排便缓解便秘

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