10种食物吃出美臀

时间:2017-12-07 17:05:49 来源:凤凰时尚作者:肌肉点击:

导读:10种食物吃出美臀2017-12-07 16:53 来源:凤凰时尚导语:为了拥有翘臀,我们有规律地做深蹲练习,站立和坐时平时有意无意地伸缩肌
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导语:为了拥有翘臀,我们有规律地做深蹲练习,站立和时平时有意无意地伸缩肌,让臀部渐渐紧实起来。然而,一切的锻炼需要配合准确的饮食才能得到最好的效果,让我们来关注有助美臀的10种食物吧。

有助美臀的10种食物

马鲛(鲭)

我们的肌需要高质的支,马鲛(北大西洋鲭)富含omega 3不饱和脂肪酸,保持体内的质含量,促进肌生长,让臀部和下体线条显得更浑圆。

灯笼

灯笼椒(柿子椒)富含维生素C,能促进胶原再生,强化深层肌组织。由于灯笼椒的皮不易被消化,所以建议把皮削去再食用

瓜时不要去皮,因为瓜皮里含有有助肌组织构成的基本元素:二氧化硅。

大豆

大豆脂肪含量很低,且是最好的植物质来源之一,它含人体必需氨基酸,能够强健肌,有利于保持臀部

在你平时上撒上一些姜,能有助细胞生长及肌组织的形成。姜也是对付若干癌症的好帮,对健康益处多多

有助强化和修复

富含氨基酸和维生素d,有助强化和修复,同时保护组织不受损伤。除非胆固醇平过高,否则建议每天早上最好至少一个

藜麥

藜麥(quinoa)是新兴的健康食品,可以用来取代平时我们食用的土豆和面食等淀粉食品。藜麥拥有完整的纤维素,质和氨基酸,这些是促成肌生长的主要元素

奇异果

奇异果含大量维生素C,对于保持肌健康十分有益。维生素C是一种抗氧化剂,能保护受损,促进细胞再生。

意大利乳清干酪(ricotta)

意大利ricotta干酪是用富含氨基酸的乳清做成的,用它搭配绿色沙拉或者炒美味又丰臀!

杏仁

杏仁尤其适合运动的人杏仁帮助收缩,让你的力量训练效果更出色。

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