时间:2017-12-02 21:41:34 来源:梨中梨作者:水果点击:
梨作为秋冬应季水果,含有多种有益于人体的营养物质,成为常备水果之一,但怎样吃对身体更好呢?又有着着怎样的讲究?
吃水果并没有「一定要什么时候吃才好」的讲究,但有一点倒是可以稍加注意:
饭前吃水果或者正餐中间吃水果,比饱餐一顿后再额外吃个水果更好,既有利于控制热量避免发胖,也不容易让你肚子胀。
要注意饮食“多样性”,争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友,水果不能只吃梨。
成年人每天建议吃200~350克(半斤左右)的新鲜水果。不同品种的梨,个头大小、单个重量差异很大。如果水果吃太多,也容易有糖分过量、能量过剩的问题。关键是控制好每天的水果总量。
不宜人群
1.梨子性质带寒,因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨子。这些人如果实在想吃,必须把梨隔水蒸热,或清炖方可食用。
4.脾胃虚寒,常有腹部冷痛的人,还有血虚患者,均不要随心所欲,开怀吃梨,否则容易伤及脾胃。
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秋冬季节,气候干燥,人们会出现咽干鼻燥,唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等情况,而梨鲜嫩多汁、酸甜适口,有很好的改善秋燥的作用,下面为大家推荐它的几种吃法。
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梨膏
将梨去核捣烂,滤渣取汁。梨汁放入锅内慢火熬稠,加入蜂蜜调制成膏。每日服3次,每次15毫升。
梨粥
取等量的梨与粳米。先将梨去核、削皮,切成小块。在锅内放入淘洗干净的粳米,一次加足水,待水煮开后放入梨块,慢火熬煮30分钟即成。
梨汁
取一只梨与半棵芹菜洗净后,放在一起榨汁,每日喝一杯。
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