时间:2017-12-02 15:41:34 来源:全能吃货作者:水果点击:
有句俗话说得好在对的时间做对的事,吃水果也是一样的,你要在正确的时间吃正确的水果,不然对身体还是有害无益。早上吃水果可以帮助消化,助吸收。但是人的肠胃经过一夜的休息后,消化功能还很弱,所以最好吃一些酸性弱的水果,比如苹果,梨,葡萄都可以。
午餐之后,蛋白质摄入过多时,也可以吃一些水果帮助消化吸收,这时最好吃一些含有蛋白酵素的水果,例如奇异果,凤梨或者是木瓜。
晚上睡觉前如果有饥饿的感觉是很难受的,这时候就可以那点水果来填饱一下肚子。但是必须注意分量还有含糖量,避免糖量热量摄入过多。,对于要控制体重的人苹果和梨是晚间的最佳选择,有饱腹感含糖量还低。
但是有一些水果最好不要餐前空腹吃,比如圣女果,橘子,山楂,香蕉等。圣女果和橘子空腹吃容易胃胀,山楂太酸可能会引起胃痛。
空腹吃香蕉会使血液中镁的含量升高对心血管产生抑制作用,所以为了瘦身,吃香蕉减肥的人一定要小心了。
饭后吃的水果以助消化为目的,菠萝,木瓜,猕猴桃,山楂等都含有有效物质帮助分解食物中的蛋白质,饭后吃再好不过了。
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖量太高容易造成肥胖,尤其是消化功能不好的,入睡前吃前卫含量很高的水果更是有损健康。但是如果你睡眠不好的话可以吃几颗桂圆,有安神的作用,但是也不要多吃,几颗就够了!
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