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贫血吃啥好呢?试试这些蔬菜水果吧!

时间:2017-11-25 23:41:06 来源:搜狐作者:补血点击:

导读:贫血吃啥好呢?试试这些蔬菜水果吧!2017-11-25 23:16 来源:搜狐身边有贫血的小伙伴吗?可以介绍他们多吃这些水果蔬菜哦!那么是哪
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身边有贫的小伙伴吗?可以介绍他们多这些哦!那么是哪些呢?赶紧来看看~

1

胡萝卜

脾胃经和经,是补改善肾虚的上好食物。补养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用

2

南 瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补之妙品”的南瓜,富含植物质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,,锌,,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助液中的红球正常运作,锌则会直接影响成熟球的功能。

3

甘 蔗

冬季果中,相当受到人们喜的甘蔗还有多量的微量元素,锌,,磷,等等,其中以的含量最高,每公可以高达九毫克,位居果之冠,因而有了“补果”之称。不过,脾胃虚寒者应少食用

4

樱 桃

樱桃量较高,比苹果高20-30倍,每百克高达6至8毫克,位于各种果之首,常食樱桃补充体内对元素的需求,促进再生,既可防治提高记忆,增强体质

5

枣有很高的用价值,多用于补和作为调理物,对贫小板减少、肝炎、乏力失眠都有一定疗效。每100克含量在3.7~3.9毫克之间,也算是补食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进离子吸收的重要因子,让机体对吸收事半功倍。

6

葡 萄

葡萄是很好的补果。将葡萄晒制成干后,每100克含量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如、锌、质、抗氧化物质等。

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