时间:2017-11-25 10:01:36 来源:新时光传媒作者:糖尿病患者点击:
在“慢性病大军”里,糖尿病可以说是最常见的疾病之一了。如今我国糖尿病患者人数越来越多。
糖尿病患者非常要注意的一点就是要预防并发症,所以平稳血糖是重中之重。
糖尿病人并不是一点甜食都不可以吃,是否可以吃主要看食品的总热量。这里要搞清楚的是,糖尿病的“糖”不等同于有甜味的“糖”,而是指一类营养物质。
所以米饭、馒头等虽然不是甜的,但含糖量高,还是要少吃,可以用粗杂粮如荞麦面、筱麦面、燕麦面、玉米代替。
今天教给大家一款非常适合糖尿病患者食用的食物,可以适当代替成主食,降糖、保护血管效果都很好哦。
主食&水果
一顿一拳头
糖尿病患者,每天至少得吃250g~300g,均匀地分给三餐的话,每一顿大概要吃75g~100g。简单的判断方法就是一顿吃一个拳头大小的主食。
一顿一掌心
糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白质,每顿吃掌心大小,小拇指厚度(50g)的蛋白质即可。
油脂
一道菜一指尖
每天摄入油脂不超过25g~30g,大约是3瓷勺的量。每炒一个菜,放一拇指指尖大小的油,摄入量基本上不会超标。
最少每天一捧
两只手能抓住的“一捧”(盛到盛不下那种),大概相当于500g的量,每天必须至少吃这么一捧蔬菜,才能满足糖尿病患者身体的需求,最好能吃到两捧(1000g)。
这个菜团子含有粗粮、豆类、米面,蛋白质含量高,营养均衡。非常适合糖尿病患者食用,当然大家也得控制好量。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告